沒有哪個父母不關心孩子的身高問題，但是怎麼幫助孩子長個卻很頭疼。
運動、補鈣、補充營養，各種方法都試了，真的有效嗎？
小楊的兒子先天體弱，看起來比同齡人矮了不少。為了幫孩子長個，她每天都會熬骨頭湯，想着給孩子補補營養，補鈣。結果孩子不僅沒長個，反而“橫向發展”，長成了個小胖墩。
這把小楊急的也不敢給孩子亂吃補品，這天聽到別人説，讓孩子跳繩+喝牛奶可以長個，小楊一想便宜還沒危險，不如讓孩子試試吧。
沒想到這一試還真成了，堅持了半年多，孩子不僅長個了，體質也好了，以前的小病小災全沒影了，人也變得樂觀開朗，把小楊高興壞了。
跳繩是最不需要特定場合、危險係數最低、成本最小的運動方式之一，同時它還能有效調動孩子全身運動，幫助孩子長個，只不過家長們要幫助孩子找對跳繩的方式。
科學研究表明，中等強度的有氧運動，可以有效促進生長激素分泌
所謂中等強度，一般就是要達到最大心率的60%-70%，最大心率也就是220減去孩子的年齡。
把心率控制在年齡對應的範圍內，就能達到中等強度的有氧運動，起到幫孩子長個的目的。
跳繩的速度：控制在中等強度範圍之內，每分鐘80-100個左右即可。
跳繩的次數：運動醫學專家楊威斌就孩子跳繩的強度給出了推薦：5-7歲的孩子每日保持600-1000的跳繩次數，小學以上的孩子每日保持1000-2000的跳繩次數，時間最好是持續在12-20分鐘左右。
如果孩子比較難掌握跳繩，可以從家用健身蹦牀起步，也能幫孩子消耗熱量，鍛鍊身體。
要想營養好，牛奶少不了
補鈣，喝牛奶，是幫助孩子長個的另一種方式。
《中國居民膳食指南》中有這樣一條，4-6歲的孩子每天可以攝入300-600毫升的奶類，無論是液態還是固態奶均可。至於六歲以上的孩子，每天最好能攝入300克左右的奶或者奶製品。
國外的專家會推薦攝入700ML及以上的奶量，但是那種方式不適合中國人的體質，家長們謹慎模仿。
同時，牛奶也不能食用過多。
瑞典和英國的專家調查發現，每天飲用三杯甚至三杯以上牛奶的人，會遭受更高的死亡風險和骨折風險，風險最高可達50%。
牛奶中豐富的蛋白質和脂肪，也是造成孩子肥胖的關鍵因素，所以沒必要急於求成，給孩子提供過多牛奶。
