《黃帝內經》講：冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。意思是早睡晚起，太陽曬到屁股再起牀，這樣有利於收藏。
冬，終也，萬物收藏也。
黃帝內經中説，冬天的三個月，指陰曆，也就是十月，十一月，十二月，是天地自然萬物閉藏的時間，對於人體來説更是最好的調整身體，閉藏精氣，進步的最佳時節。
一“躲”
冬至正是“陰陽大變身”的時候，也是人體抵抗力最差的時候，極容易受寒，也極易生病。所以，冬至前後養生的核心就是：“躲寒、躲冷”。
防寒保暖，宜勤搓手、常曬背、暖雙足；平日要注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。
二“養”
養生先養心。冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，儘量躲是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病了。
三“固”
中醫認為“冬季與腎臟相應”、“腎開竅於耳”，冬至以後經常按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
（1）拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15-20次，發熱發燙為度。
（2）提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度。
（3）摩耳輪：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。
同時，冬至是一年中艾灸養生的最佳時機，此時艾灸可將節氣、艾灸和穴位三者結合，更好地温陽補氣、温經散寒。推薦神闕穴和督脈。
四“補”
冬至期間，氣候寒冷，應注意養心陽藏腎精。冬至養腎宜順應時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。另外，還應根據個人體質選擇食物或結合藥膳進行調補，以助發陽氣、利於封藏。