早春養肝，少碰一物，多飲二水，堅持三勤，做好四事，肝會感激你
春回大地，萬物復甦。
此時是各種疾病的高發期。
同時，也是養生的一個“關鍵期”。
尤其是早春，養護肝臟很重要莫忽視。
春季是細菌、病毒繁衍滋生的旺季。
肝臟具有解毒、排毒功能，負擔最重，也易引起舊病復發。
因此，在早春時節，養護好肝臟，可減少疾病的發生，為一整年的健康打下基礎。
早春養肝，少碰一物，多飲二水，堅持三勤，做好四事，肝會感激你
少碰一物
——酸性食物
飲食，在養護肝臟方面，尤為重要。
因此，人體的肝臟參與多項代謝，攝入的食物對肝臟影響較大。
在早春時節，養護肝臟，要注意少吃酸性食物，這一點尤為重要，莫忽視。
早春是肝臟陽氣生髮的時候，而酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，一旦肝臟陽氣不足，則會大大損害其機能，因此，要注意少碰酸性的食物。
多飲二水
1、茶水
肝臟也怕“口渴”。
補充水分，可促進排毒，減少肝臟負擔。
早春時節，風大幹燥，更要注意給機體補充充足的水分。
給肝臟補水，喝點花草植物茶水，是一舉多得的好選擇，簡單易做。
重瓣刺玫茶：疏肝理氣，助力肝氣生髮，緩解不良情緒。
早春易飲花茶，重瓣刺玫，香氣濃郁，可理氣解鬱散結，有助於改善不良的心情，助力肝氣生髮，減少肝鬱氣滯，是早春養護肝臟不錯的茶飲。
蒲公英發酵紅茶：排肝毒，提高肝臟解毒能力，減少肝損。
早春，萬物生髮，人體毒素也向外“發泄”。
此時，幫助肝臟排毒，事半功倍，可大大提高肝臟能力。
蒲公英，被稱為“天然的排毒草”，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
值得注意的是，蒲公英性涼，早春時節用其泡水，最好選擇發酵後的，經過紅茶發酵工藝後，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，可以提高肝臟解毒功能，促進人體的毒素排出，保護肝臟的健康。
2、湯水
春季補水，除了茶水，喝點湯水，也是不錯的選擇。
薺菜湯：養護肝陽，助力健康。
早春時節，薺菜會發芽，用來煲湯，有助於陽氣生髮護肝。
薺菜的營養價值很高，含多種氨基酸、黃酮類、生物鹼類等。
並且，其含有谷甾醇，可以起到護肝之效，還可幫助清除體內毒素。
菠菜湯：清肝熱，呵護肝臟。
綠色入肝，多用綠色蔬菜煲湯，有益肝臟健康。
菠菜，能促進人體新陳代謝，促進人體排毒，還有助於清肝熱。
因此，早春時節，也可以多用菠菜煮湯喝，助力呵護肝臟的健康。
堅持三勤
1、勤排尿
清晨，一定要及時排尿，不要憋尿。
有很多人，為了多睡一會懶覺，就會選擇憋尿。
然而，經過一夜的身體代謝，清晨需要把廢物毒素及時排出。
一旦憋尿，會導致毒素滯留體內，便會導致肝臟“中毒”，損害肝臟健康。
所以，清晨一定要勤排尿，不要隱忍，讓身體的廢物毒素及時的排出，減少肝臟的負擔。
2、勤運動
一年之計在於春。
春暖花開之際，也是運動的好時節。
“春練”一定要安排上，運動，同樣可以養護肝臟。
堅持做運動，可促進血液循環，加速體內有毒物質排出體外。
每天堅持10分鐘的有氧運動，還可使肝臟處於最佳的狀態，有利於肝臟解毒排毒。走走路，散散步，是早春時節，養護肝臟不錯的選擇。
3、勤拉筋
閒來無事的時候，可以多拉拉筋，有助於肝臟健康。
首先，可以拉伸腰部兩側，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。
其次，可以拉伸雙腿肝經。
平躺在牀上，兩條腿儘量向兩側伸展，並且彎腰拉筋。
這個動作能促進血液迴流，疏通經絡，對於保護肝臟，呵護肝血有益。
最後，還可以做做蝴蝶式。
雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
做好四事
1、忌煙酒
吸煙喝酒，對人體危害巨大，同樣會嚴重損害肝臟。
喝酒傷肝這一點，相信很多人都知道，這裏不多説了。
但你知道，吸煙不僅損害肺部，同樣會嚴重損害肝臟的健康嗎？
長期大量吸煙，不僅會導致肝臟出現炎症，還會加速肝臟硬化的進程。
因此，呵護肝臟，除了要忌酒以外，同時還要注意戒煙，遠離香煙的毒氣。
2、少生氣
早春時節，人的情緒也十分容易受到影響。
此時，很多人容易出現抑鬱等不良情緒，影響健康。
要知道，七情六慾中，怒傷肝，要牢記，避免不良的情緒，少生氣。
一旦長期情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，進而損害肝臟的正常生理機能。
所以，要學會控制好情緒，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態來面對一切，保持積極樂觀的心態，及時消除不良的情緒。
3、不熬夜
熬夜就是熬肝血，人卧血歸於肝。
一旦肝血不足，會嚴重損害肝臟的正常生理機能。
因此，養護肝臟一定要保證睡眠，尤其是早春容易出現“春困”。
此時，更要注意保證睡眠，不熬夜，子時熟睡，午時小憩，促進肝臟健康。
4、不暴食
春暖花開，氣温逐漸升高，人們的食慾也會變好。
此時，要注意，想要養護肝臟，基本的飲食原則就是不要暴飲暴食。
一旦飲食不控制，吃的太多，會增加脂肪肝的風險，進而損害肝臟的機能。
另外，暴飲暴食導致人體營養吸收效率降低之後，體內的自由基增加，容易破壞肝臟，影響其排毒的功能，因此，早春時間需要格外控制飲食，葷素搭配，吃七八分飽即可。
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