每天這樣甩手3分鐘，不花1分錢，渾身疾病變少了，不妨在家試試！

在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情。老年人，總是有各種小問題，腰痠背痛，腿痛，關節炎等。但是也有一些中老年人，平時喜歡保持健康，喜歡學習各種體育鍛煉方法，你不能花一分錢，只是通過一個簡單的節拍來調節身體。著名的中醫大師們創造了許多保持健康的方法，特別是一套握手練習，它能在不花費一分錢的情況下，真正幫助治療手部麻醉和手痛，也能起到保護頸椎、腰椎和改善骨質疏鬆症的作用。今天，我們將和你們一起學習這個簡單的甩手操。

第一，針對背腹部：甩手通背李師父早年有嚴重的駝背，後來發明了握手背操，堅持每天做這種動作，不但能治駝背，而且對腰椎間盤突出和腰肌勞損也有很好的調理作用。動作要領：我們全身放鬆，一隻手在前部，一隻手在背部，儘量擴大搏動的面積，如果遇到疼痛，不止幾次，這樣不僅每個關節的運動，而且整個腰椎、頸椎都有很好的活動能力，可以很好的改善脊柱炎、骨質疏鬆症和腰肌勞損等症狀。第二，對於手抖、手痛、手腫脹，你可以試試這六個步驟：

1)拍打肩部和頸部：放鬆肩膀，用手掌拍打另一側的肩膀和脖子，每一側50至60次。2)極泉穴：用雙手輕輕揉搓位於腋下的極泉穴，每側可使用2-3分鐘。3)拍打手臂：兩隻手交替拍打手臂，先不敢碰手臂內側，然後拍打外側，每側3-4次。4)互相搓手：互相搓手，直到發紅。5)輕觸手腕：雙手握緊拳頭，然後互相拍打手腕，以刺激手腕上的穴位，並一次打對方3分鐘。6)拉拉手指：每根手指被摩擦、拉扯，使手指放鬆，指節也更靈活。第三，預防和治療心臟病：按壓並揉搓三種穴位

內關穴：內關穴是指心包經絡上的穴位，位於手腕橫線向上2英寸處，經常按揉捏可以調節心率，平靜冷靜的心態，但自己的心臟不好的人在揉捏這一穴位時，要注意力量要温柔一點，一點點酸脹的感覺還可以嗎？膻中穴：山中穴在任何脈搏處，位於兩胸線的中點，通常與手掌順時針和逆時針交替摩擦，可發揮寬胸氣、調節情緒、鎮靜心靈的作用，對於胸悶、打嗝、心悸、心律不規律、冠心病等有很好的改善作用。極泉穴：極泉穴位於兩個腋下，按壓會產生酸脹的感覺，每天按壓3~5分鐘，能有效預防心絞痛。