美國研究表明10個抗衰老的秘訣，60歲後依舊健步如飛

關於養生，我們許多人對它的概念並不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以總是不能真正走上養生這條路。養生，並不等於健身，養生的本質就是生活，是一種健康智慧的生活。生活既是養生之源，也是養生的目標。學會養生，懂得養生，我是產科王醫師，和您一起走健康之路。

許多人理財周密，但對自己的健康卻沒有很好的管理方法。對於中老年人來説，健康的生活方式是長壽的重要秘訣。根據國際衞生學者的分析，他們提出了幾點生活方式，只要他們堅持這一點，即使到了60歲，他們仍然健康。

一：穿好鞋

除了保護我們的腳，鞋子還能起到緩衝作用，因為當我們不斷地移動時，身體的所有關節都需要承受很大的衝擊，如果你的鞋不被選擇，巨大的衝擊會直接作用於我們的關節，造成很多關節損傷。所以當我們買鞋時，我們需要注意選擇合適的高質量運動鞋。

二：早餐營養

許多人喜歡早上用咖啡和麪包一起吃。建議直接用新鮮水果或牛奶代替咖啡，這樣不僅營養豐富，而且腸子也不刺激。

三：經常鍛鍊

對50歲的人來説，肌肉每年都會迅速喪失，因此，為了保持健康，必須進行適當的鍛鍊，如壓力、伸展等，以減少肌肉萎縮。

四：鍛鍊自己的速度

事實上，在運動的過程中，不僅是為了提高身體素質，也是為了提高我們一種運動的反應速度，大腦總是處於一種思維狀態，它可能減緩衰老的速度，防止老年痴呆症的出現，因此，我們可以儘量以很強的靈活性參與體育運動。

五：按時完成自己的目標

把自己當成禮物，不斷努力，在這場鬥爭中，你會發現你的精力越來越集中，你的邏輯思維能力也在不斷提高。完成目標後，這對我們自己的心也很有幫助，這可以促進我們自信的提升。

六：多學習

學習是沒完沒了的，無論什麼時候我們都不能停止學習，在吸收新知識的同時，我們的精神世界也會變壞，自己的心理和生活治療也會有很大的改善。

七：調節平衡能力

人老了，平衡能力就會有大問題，經常會摔倒，所以中年時可以開始訓練平衡能力，閉上眼睛，每天一條腿站30秒。

八：調節自己的心態

壓力會發生在每個人身上。我們需要學會不斷調整我們的心態。我們可以通過冥想或鍛鍊來釋放我們的壓力，當壓力釋放時，精神狀態自然會好轉。

九：深蹲運動

大腿肌肉與我們的動作有關，為了保持我們的運動不受限制，我們可以保持蹲下的習慣，幫助我們的臀肌維持活力，減少衰老。

十：培養信心

要從心理上肯定自己，認為自己是一個很好、很完美的人，自我肯定之後心情會變好，處理事情的方式也會變得更完美。