冬季養生秘籍，總結很到位

冬天是人體抵抗力最薄弱的季節，所以很多人都注重冬季養生。面對氣温的逐漸下降，我們最好做好這“七點”，讓冬天輕鬆度過~

出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。選擇冬季適宜的運動項目，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度較大的運動；老年人或體質較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。

早 “點”睡

入冬後，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

少“點”鹽

乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

進“點”補

入冬養生要科學進補。不同體質的人，進補的側重點不同，總的來説，無非是缺什麼補什麼。但是冬季養生一定要有針對性地去“補”，要是搞不清自己的體質，最好是在醫生的指導下進補。

吃“點”果

冬季，一天吃點水果，是補水潤肺的理想選擇。水果中通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。

多“點”水

其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什麼才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最後，好水一定是新鮮的。