到了4月，天氣開始轉暖，很多人總是覺得無精打采、犯困疲倦，這就是俗稱的“春困”。春天犯困是正常生理現象，那我們該如何調整呢?跟着長富君一起來看看吧~
1、夜卧早起
春困應注意保持規律的睡眠，要夜卧早起，跟隨自然天氣的變化。一定不要睡懶覺，睡眠不是越多越好，早上賴牀會影響身體陽氣的生髮，反倒會加重春困。中午可以小憩一會兒，但時間在20分鐘到半小時為宜，過長的午睡會適得其反，破壞身體節律。
2、適當運動
建議大家在太陽昇起之後，在清爽的早晨進行適當的體育鍛煉，調動機體的活力，這樣不僅有利於陽氣的生髮，還能夠提高夜間的睡眠質量。
3、飲食清淡
春季飲食應保持清淡及營養充足，適宜吃温熱食物，比如韭菜、香椿、菠菜等時令蔬菜，適當補充蛋白質，如瘦肉、雞蛋、魚肉等，以補充身體需要。
4、多喝牛奶
春困來襲，做好營養補充很重要。當昏昏欲睡，睏意上頭的時候，不妨喝一杯營養豐富的牛奶，富含優質蛋白，為身體補充營養，有助於體力恢復，幫助身體迴歸好狀態。
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市面上牛奶種類繁多，哪一種牛奶才是好選擇?牛奶具有雙重營養功能，蛋白質、鈣質、維生素等只是牛奶的基礎營養，牛奶中的活性營養才是關鍵價值，包含活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白、乳過氧化物酶、活性鈣等數百種生物活性物質，具有激活體內免疫反應，維持生命健康的作用。①活性營養具有不耐高温的特性，只有採用低温巴氏保鮮工藝生產的巴氏鮮奶，才能保留更多活性營養。活性營養還會隨時間推移而衰減，所以巴氏鮮奶越新鮮，活性營養才越多越完整。
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資料來源：
①福建衞生報《孩子健康成長，從合理膳食開始!》