小雪節氣後女性補氣血食譜，滋陰補腎滋潤臟腑，品美味強身氣色好！

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享小雪節氣後女性補氣血食譜，滋陰補腎滋潤臟腑，品美味強身氣色好，希望大家喜歡並從中受益。

補陽、補血、滋陰食譜--韭菜炒魷魚

準備食材：魷魚(鮮)500克，韭菜20克，辣椒(青、尖)100克，辣椒(紅、尖)100克，大蒜(白皮)10克，姜5克，植物油60克，醬油5克，料酒10克，鹽3克。

做法步驟：

1、準備好食材，韭菜、辣椒分別洗淨，把韭菜切成段，辣椒切成圈圈，蒜拍扁切丁，薑切片；

2、切開魷魚抽去裏面的骨頭和內臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗淨魷魚後切成兩半，在內面切交叉花紋後，再切成塊；

3、加40克油進鍋燒熱，放入薑片、蒜丁和辣椒圈炒香，將魷魚倒入後加10克料酒、5克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，撒蒜丁爆香；

4、放入韭菜翻炒1分鐘後，將魷魚倒入再炒30秒， 起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤食用。

益智補腦、滋陰、貧血食譜--蛋煎生蠔

準備食材：牡蠣(鮮)150克，雞蛋175克，鹽5克，味精3克，姜5克，江米酒5克，香油1克，胡椒粉2克，植物油30克。

1、準備好食材，將姜茸浸入米酒中成薑汁酒，雞蛋液拌入精鹽、味精攪至起泡沫；

2、將鮮蠔（牡蠣）洗淨，用毛巾吸乾水分，加入薑汁酒、胡椒粉、香油拌勻，再倒入雞蛋液，成蛋料；

3、中火燒熱炒鍋，下油燒至微沸，倒入蛋料，慢火煎至兩面金黃色至熟即可食用。

精品主食、高血壓、氣血雙補、腎調養、滋陰、明目食譜--枸杞豬腎粥

準備食材：稻米100克，枸杞子12克，豬腰子100克，鹽5克。

1、準備好食材，將枸杞去雜質後洗淨，豬腎一切兩半，去除臊腺後洗淨，剁成小顆粒，大米淘洗乾淨；

2、將大米、豬腎、枸杞一同置於鍋上，加入800毫升清水；

3、然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即可食用。

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