三伏天養生 養護腸胃是重頭戲

紅網時刻新聞7月29日訊（通訊員 王媛）三伏天已到，全國多地遭遇高温天氣，開啓了“燒烤”模式。此時是陽氣最盛之時，陽氣外發，伏陰在內，身體的新陳代謝、氣血運行也相應旺盛，中醫認為“脾胃乃後天之本”，夏季腸胃容易出現各種問題，因此夏季養護腸胃是養生重頭戲。

夏季腸胃病高發的原因

炎熱天氣對我們日常的飲食、工作、睡眠和心情都會造成影響，人容易出現食慾不振、進食量減少、煩躁不安等症狀。

在夏季出現胃腸道不適主要有兩個原因：

外因是高温、悶熱、雨後高濕，或者進出空調房過於頻繁；

內因則是體虛使我們易外感濕邪，內傷脾胃，導致脾胃運化失常、腸胃功能失調，從而誘發胃腸道疾病。

伏天養護腸胃6步走

1、不要在大汗大渴的時候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪內積，損傷腸胃。不要在大熱之時突然進入低温空調房，容易讓寒邪入侵，誘發感冒等疾病；

2、生吃蔬菜瓜果一定要洗乾淨，注意不可食用過量。不要吃隔夜飯菜、隔夜切開的水果（如切開的冰西瓜）。西瓜是夏日消暑佳品，能夠清熱生津、解渴除煩。但是食用過多，尤其是冰凍西瓜，非常容易損傷脾胃;

3、注意在日常生活中躲避暑熱和夜涼侵入。陽光猛烈時一定要少出門，晚上睡覺不能讓肚臍受涼，空調的温度應該控制在26~28℃;

4、合理安排我們的日常生活節奏，不可進行劇烈運動，出多了汗反而更容易氣虛乏力，食慾也提不上來;

5、上班族可以經常喝一些淡綠茶，睡前用淡鹽水泡腳。早上不宜吃生冷的食物，儘量吃温熱的早餐養護好腸胃;

6、飲食上宜選應節蔬菜，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、豇豆、莧菜、茄子、空心菜等；適當食用一些八寶粥、如荷葉粥、綠豆粥等易消化、消暑健脾的食物。夏季養好腸胃，脾胃的運化功能才會好，殘留在我們體內的濕邪、濁邪或其餘外邪都會容易排出體外。

湖南省直中醫醫院胃腸燒傷外科温馨提示，夏季養生記住“十二字訣”：少食、少言、少怒、少欲、少卧、少色。如果出現胃腸道疾病，一定要及時就醫。