很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
肝臟，是五臟中的“將軍”，統領着人體的氣血、神明。
一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。
那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？
1、翻來覆去難以入睡
晚上難以入睡，即使很早便上牀準備休息，但是卻翻來覆去睡不着。
這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。
2、睡眠中小腿抽筋
睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。
中醫講，“肝主筋”，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。
此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。
3、頻繁起夜，夜尿多
若頻繁起夜，夜尿明顯增多，每晚超過三次或更多，尤其在凌晨1點後，頻繁起夜，可能是肝臟排毒不暢，肝受損的信號。
4、皮膚髮癢
晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。
我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。
5、出現積食
我們都知道肝臟是負責分泌膽汁的，而膽汁是負責消化食物的，當自身肝臟受損，出現功能異常時，就會影響膽汁的分泌。
一些人在飯後經常會摸到自己腹部有包塊，感覺一些食物堆積在腹部，這很可能是消化液沒有及時的分泌，使得食物消化不充分，造成了積食。
6、大便發黑
如果你前一天沒有吃含鐵量高的食物，卻排出了黑便，就要警惕是肝臟病變了。
一些肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血，食管和胃裏的靜脈會曲張所致。
7、指甲易斷泛黃
正常人的指甲是紅潤光澤的，但不論是手指甲還是腳趾甲，出現指甲泛黃很可能是肝火旺盛的一種表現，肝火旺盛不僅會導致人體眼球出現發黃的現象，還會導致肝氣淤堵，從而使指甲逐漸泛黃。
而肝臟損傷時，還會造成身體維生素缺乏，導致指甲缺乏營養，易被折斷。
生活中，養護肝臟，預防肝癌，做好以下幾件事！
1、不胡亂用藥
是藥三分毒。
生病吃藥，是常理。
像有些病，如感冒，能不吃藥，就能自愈的疾病，這種情況，儘量不吃或少吃。
藥物服用過多，會加重肝臟的代謝負擔，同時還可能會引起藥物之間的相互作用。
2、常喝養肝茶
黃花苗，是“藥食兩用”的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成黃花苗葉紅茶，可降低黃花苗寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。
黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，黃花苗跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是黃花苗，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
現代科學證實，黃花苗可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
3、保證睡眠，不熬夜
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。
4、常按太沖穴
穴位按摩，對於降肝火，護肝臟，有重要意義。
其中，太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”。
經常按揉，可使肝經的水濕風氣，由此向上衝行，起到去肝火之效。
太沖穴，在足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
用指腹，點揉即可，以產生酸、脹、痛感為宜。
最好每天早、中、晚各進行一次，去火效果更佳。
5、控住好情緒
隨着社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。
肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，儘量避免七情過於激動而影響思想清靜。
6、少吃油膩食物
肝臟是脂肪的樞紐，食物經過消化吸收後一部分被消耗，另一部分則被儲存到肝臟。
如果經常吃一些“油膩膩”的食物，會導致身體脂肪代謝異常，堆積於肝臟內形成脂肪肝。
長此以往，勢必會損害肝臟健康，誘發其他肝臟疾病。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！