天氣一天天寒意漸起，轉眼就到了十月底了，今年秋天的最後一個節氣霜降也過去了，秋季真的要結束了！秋將逝冬將至，天氣漸寒始於霜降，也意味着秋季接近了尾聲，冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早，從十月中旬就開始驟然降温了，猝不及防感冒接連不斷，這時候不僅要給衣物做適當的增加，飲食也要有適當的調整，根據自己喜歡的口味，讓我們一起吃起來，動起來，暖起來吧！
南瓜子中所含有的特殊的泛酸物質，南瓜子仁中，富含膳維生素C、維生素E、鐵等物質，另外還含有其他礦物質和泛酸等，可以延緩衰老，增強免疫力，並且有軟化血管，降壓減脂作用。
紅心火龍果中含有豐富的美容因子，例如：豐富的花青素等成分，食用紅心火龍果可以促進細胞的新清除體內多餘的自由基，減緩自由基對身體細胞的傷害，而且在紅心火龍果中還鐵等礦物質，可以補充微量元素，使面色變有彈性。 紅心火龍果中含有大量的膳果膠等成分，食用紅心火龍果可以潤促進腸道增加糞便加速糞便的排出，對於有排便問題的人羣來説，適量食用紅心火龍果可以緩解排便困擾，腹瀉人羣則不宜過量食用，以免加重不適。
火龍果的膳食纖維也比較豐富，膳食纖維豐富的食物可以促進腸道蠕動，潤腸通便，延緩衰老。而且還可以促進身體的血液循環，降低血液中毒素的含量，可以潤腸通便，降壓減脂，美容抗衰，保護肝臟健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！