夏天來了，很多人會經歷苦夏的煩惱，沒來由的就是感覺疲乏，四肢無力，尤其是天天呆在空調房內的白領，更是感覺上一天班下來疲憊到不行，還有些人還會頭髮油膩，油光滿面。
大家可能都會認為這是因為天氣太過炎熱，或是自己工作強度過大造成的，其實可能並不是如此，而是你身體內的濕氣在作怪，濕氣重，導致脾胃虛弱，而且這種情況到了夏季會變得更加突出。
在大多數人的認知裏，夏天天氣這麼熱，太陽天天從早曬到晚，哪可能還會有濕氣存在，其實事實正好相反。
雖然夏季天氣炎熱，但是空氣中的水蒸氣含量也高，而且雨水也多，過高的氣温加上過高的濕度，這樣就容易讓濕熱入體，使得體內濕氣加重，損傷到脾胃，造成脾胃虛弱。
還有就是因為天氣熱，人們愛吃生冷寒涼的食物，這些食物會刺激腸胃，讓腸胃功能下降，而脾主濕氣運化，脾胃虛弱就會導致濕氣在體內淤積。
一、少做三事
1、少吹空調
夏季室外暑氣蒸騰，人們就喜歡呆在涼爽的空調房裏，有時剛從外面進來，熱得招不住，還喜歡在空調下直吹，這樣長期吹空調，加上天熱鍛鍊少，就會導致濕氣內積，無法及時排出體外，從而造成體內濕氣加重。
2、少吃涼食
氣温熱，人們就沒胃口，只有涼食似乎才能打動自己的胃，尤其是將水和西瓜等食物放到冰箱裏冰一會，再拿出來吃，感覺涼氣順喉而下，別提有多解暑痛快了。
但是經常吃冰涼的食物，會讓體內寒氣加重，這樣就會造成濕氣淤積，損傷脾胃。
3、少洗冷水澡
夏天經常出汗，大家洗澡的頻率也就提高了，有些人喜歡衝冷水澡，達到迅速降温消暑的作用。這樣感覺是爽快了，但是對身體卻不好。因為天氣熱，身體的毛孔是處於張開狀態的，這時洗冷水澡，就會讓寒濕之氣得以乘虛而入，讓身體內濕氣加重。
二、多吃三物
1、蓮藕
蓮藕營養豐富，性寒味甘，入胃經，所以經常吃些蓮藕可以散瘀消腫，緩解消化不良等腸胃不適，對脾胃健康有益，還可以促進身體代謝。
在炎炎夏日，大家不妨吃些清炒藕片或是喝上碗蓮藕湯，清淡爽口，還能清熱解暑，強健脾胃。
2、生薑
老話説：“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方”，説明夏天吃薑多有好處。夏天吃薑有助於提升陽氣，祛濕驅寒。不過吃薑時要注意量，每天吃上三四片就可以了。
3、苦瓜
苦瓜雖苦，但如果吃習慣了，會感覺苦後回甘，別有滋味。不僅如此苦瓜還能健脾開胃，益腎利尿，對於益氣解乏，清熱解暑很有幫助。
夏天容易加重體內濕氣，如果不及時調理，很可能會損傷身體健康，誘發疾病，所以我們在夏季要少吃涼食，少吹空調，少洗冷水澡，多吃生薑、蓮藕和苦瓜這三種食物，讓養生理念融入生活中的點點滴滴之間，為身體健康保駕護航。