“趁熱看”！市疾控中心發佈高温防禦指南

近日，我市持續發佈高温紅色預警，部分地區日最高氣温將升至40℃以上。在此，濟南市疾控中心發佈高温防禦指南，讓您不懼高温輕鬆度夏。

在我國氣象學中，日最高氣温達到或超過35℃時稱為高温，連續3天以上的高温天氣過程稱之為“高温熱浪”。濟南市疾控中心環境健康所副所長彭秀苗介紹，高温會直接導致人體中暑或脱水，嚴重的可致死。高温天氣還會影響人們的睡眠質量，誘發煩躁情緒和精神紊亂，增加抑鬱等心理疾病概率，導致自殺率增加。同時，高温天氣還會加快光化學反應速度，提升地表大氣中的臭氧濃度，而臭氧濃度的增加，會刺激人們的呼吸道，破壞人體免疫機能，嚴重的甚至造成神經中毒和死亡。

彭秀苗説，市民應儘量避免午後高温時段的户外活動，尤其是老弱病幼人員，同時要注意多飲水以補充身體水分。户外或者高温條件下的作業人員應當縮短連續工作時間，並採取必要的防護措施。注意作息時間，保證睡眠，以增強免疫力，必要時準備一些常用的防暑降温藥品。

此外，炎炎夏日，面對毒辣的陽光，防曬已成為出行的必備工作。為了全面防護，濟南市疾控中心提醒，市民要選擇產品標籤標識有SPF值（防曬指數）和PA等級（紫外線防護指數）或廣譜防曬的產品。

使用防曬化妝品時要注意塗抹用量。例如面部，一般的防曬化妝品大概需要取約一元硬幣大小的量才能滿足要求；如果防曬產品質地比較稀薄，取的量還要多於一元硬幣大小。除了面部，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要塗抹防曬化妝品。還要注意的是，即使塗抹了防曬化妝品，也不要過度暴曬。脱離紫外線照射的環境後，應儘快把防曬產品清洗乾淨。

最後，濟南市疾控中心特別提醒廣大市民朋友們儘量減少外出，避免户外中高強度身體活動，防止中暑等高温導致的不良健康狀況發生。此外，廣大市民朋友可以通過“濟南疾控微健康”公眾號，實時獲取濟南市及各區縣未來三天高温熱浪健康風險預警信息。

編輯：吳曉璐