悦安醫療：保護視力，家長該讓孩子怎麼吃？

健康的身體離不開均衡營養的膳食結構，處於發育期的兒童青少年更是不能忽略飲食搭配。從視力發育的角度出發，悦安醫療建議家長們應該走出這些誤區，幫助孩子“吃出”好視力。

甜食好吃，但不宜多吃

對於很多人來説，甜食的誘惑是難以抵擋的，對孩子更是如此。但是悦安醫療提醒家長們要注意，孩子吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還可能容易近視！

少年兒童的眼球正處於發育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質地堅硬並具有彈性。但糖分攝入過多，代謝時需要大量維生素B1，並降低體內鈣的含量，可能使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

悦安醫療提醒家長們如果想要孩子有一雙健康的眼睛，生活中一定要控制孩子吃甜食的頻率。

“護眼食物”適度就好

在我們國家，一直有食療的傳統，坊間也盛傳各種護眼食物，比如胡蘿蔔和豬肝。

的確，吃胡蘿蔔的確對眼睛有益，因為胡蘿蔔中富含 β-胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為維生素 A —— 視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵，充足攝入對預防夜盲症有一定作用，但對於近視沒有什麼幫助。

除了胡蘿蔔，南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都是不錯的來源。

肝臟是動物體內儲存維生素 A 的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A，對於維持視力健康有一定作用，但同樣不能阻止近視的發生。悦安醫療提醒各位家長，多吃對身體也未必有好處。

魚肝油真的有用嗎？

以魚肝油為代表的營養品雖然可以幫助孩子補充一定的營養物質，但只能起錦上添花的作用，不能作為主要的攝入渠道。

過度吃魚肝油對孩子的身體發育、視力發育不僅沒有好處，可能還會起反作用。

悦安醫療提醒各位家長，眼睛發育所需的各類營養素分佈在各種綠色蔬菜、肉類、奶、穀物中，均衡飲食，保證食物的多樣性才能為視力發育提供良好的營養保障。