失眠成癮每晚下半夜必醒？不可大意，是體內這些“隱患”在作祟

一到凌晨三四點就醒了，一定要注意這些：

1、抑鬱症

如果你很容易噩夢、驚醒，有時候三四點就醒了，感覺還早，卻怎麼也睡不着。白天也是鬱鬱寡歡，沒有精神，做什麼都提不起興趣，這很有可能是抑鬱症的前兆。一般來説，如果這種情況持續上半個月，那就要建議你去心理諮詢室看一下了。

2、肝火旺盛

如果你經常凌晨三四點醒來，口乾舌燥，莫名的心煩氣躁，這説明你的肝火非常旺盛。肝不好，很容易睡不着，或者半夜驚醒，所以要及時檢查。

3、更年期

如果你是一名五六十歲的女性，很有可能是因為更年期所致。更年期的女性處在快要絕經的時期，體內身體激素分泌紊亂，很容易導致脾氣暴躁，睡眠質量差。再加上心理因素，對衰老的恐懼，很容易半夜驚醒。

4、肺部疾病

如果你總是半夜三四點醒來，同時還伴隨着咳嗽，呼吸加重的情況，那很可能是肺部出現了問題。一定要提前警惕，提早去檢查肺功能。

5、神經衰弱

患有神經衰弱的人，情緒總是處於緊繃的狀態，哪怕是睡覺的時候，也很難得到真正的放鬆。長此以往，睡眠質量差，睡眠不充足，很容易引起生理上的疾病，一定要提前檢查。

6、心腎不調

人在情緒緊張激動的時候，心臟會砰砰的跳。同樣，腎不好的人，氣血不足，很容易導致缺氧。心腎不調的人，精神總是緊繃，導致睡眠質量下降，甚至會連續性驚醒。這就是在警示我們日常生活中要多注意休息，適當保養。

睡前5個小細節，一覺睡到自然醒

1、睡覺前泡腳

人在忙碌了一天之後，其實最勞累的就是支撐人的身體的腳長時間被壓迫，血液流通也會減慢。睡前泡泡腳，加速血液循環，洗去一身疲勞，安安穩穩入睡。

2、睡覺前不要思考

在晚上9點左右，快要睡覺的時候，我們就要開始放空我們的大腦了，讓它得到有效的休息。如果睡前進行思考，那你睡覺的時候，大腦還是在急速的運轉當中，很容易驚醒。

3、睡覺前梳頭

頭上有很多穴位，梳頭可以緩解腦部疲勞，讓大腦快速放空，進入休息狀態。

4、睡覺前聽舒緩的音樂

睡覺前，一定不要聽那些讓身體保持興奮的音樂，而是要聽一些舒緩的音樂，讓身體保持在放鬆狀態，更容易進入睡眠。