秋季養生離不開3種食物，促進消化，改善便秘，清理腸道垃圾

秋季養生離不開3種食物，促進消化，改善便秘，清理腸道垃圾

蘋果水果的含水量非常高，可以高達百分之八九十，可以快速補充身體所需水分，還含有大量的維生素C、維生素A和礦物質，是身體維生素來源的最佳食材，而脂肪和能量相比於其它食物又很少，易消化。從而起到減肥的作用。還可以清理腸道。對皮膚也有很大的好處。

葡萄乾泡水喝對人體效果很好:能美容，防治腸炎腸癌，特別是對眼睛有很好的保護作用，也能消除過度的疲勞;還能使人增加食慾感。但是用葡萄乾泡水時一定要清洗，因為在製作涼曬時有塵土，所以注意這點，建議婦女和老年人多喝點葡萄乾水，是有很好的好處，能消除勞累，對近視眼和老花眼有一定的預治作用。

經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用，這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，在食用芹菜的時候，可以把芹菜焯水後，加入大蒜，醋等涼拌後用。