今日穀雨 | 這樣養生 遠離“濕邪”

今天10時24分，迎來“穀雨”節氣

這是春季的最後一個節氣

此時節

作物新種，雨潤百穀

萬物生長、蒸蒸日上

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穀雨之後，一方面雨水漸豐，環境變得潮濕，另一方面寒潮消散，温度開始上升，不少人開始少衣、吃冷食，這就容易造成“濕邪”入體，不僅會帶來感冒、關節疼痛，還會導致脾失健運，影響消化功能，出現食慾不振、腹脹、腹瀉、形體消瘦、倦怠無力等症狀。

所以，穀雨養生就要注意健脾祛濕，具體做法從穀雨的這些習俗裏就有所體現。

吃春，健脾防濕邪

一般説來，為適應春季陽氣升發的特點，扶助陽氣，飲食上應當食用辛温升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、葱、香菜等。而過了穀雨便意味着春季快過去了，炎熱潮濕的夏天即將來臨，此時要少食生冷粘雜之物，以免傷害脾胃，適當多吃健脾祛濕的食物。

1. 春茶

穀雨要喝穀雨茶，也就是穀雨時節採製的春茶。春季温度適中，雨量充沛，茶葉富含多種維生素和氨基酸。喝春茶有清肝明目、降火、消食、化痰、利尿等功效。

2.香椿

我國民間早有“食用香椿，不染雜病”的説法。中醫認為，香椿具有清熱燥濕、健脾理氣、澀腸止血、殺蟲固精和明目養顏等功效。而穀雨前後的香椿醇香爽口，營養價值尤為高。

3.櫻桃

春季水果不得不提櫻桃，中醫學認為，櫻桃性温，味甘微酸;入脾、肝經。能止瀉、祛濕、益腎健脾，補中益氣，生津止渴。

4.蘆筍

蘆筍有清熱生津、利水通淋的功效，多吃蘆筍能降血壓、緩解疲勞、改善心血管功能、提高免疫力。尤其適合肝火旺、容易上火、高血壓的人食用。

洗澡搓背，暢生氣

舊時，一些地區在穀雨時，有用河水洗澡的習俗，據説能消災避禍。現在不提倡用河水洗澡，但洗澡時堅持搓背也能強身健體，少生病。

自搓方法：洗浴時，以濕毛巾搭於背後，雙手拉緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

他人搓法：取俯卧位，裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓，至發熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶腹脹之功效。

暖日踏青，補陽治“鬱”

穀雨也有“走穀雨”——在穀雨這一天到山間田裏散步的習俗，寓意與自然相融合，強身健體。而在中醫看來，穀雨過後，暖意更濃，萬物欣欣向榮，正是採納自然之氣養陽的好時機。

這時到空氣清新的户外踏青，儘量多活動，能使春氣升發有序，陽氣增長有路，調動體內藏了一個冬天的陽氣，提高免疫力，預防換季感冒。即使是年老行動不便之人，也可在暖和的日子裏，到户外深呼吸、遠眺，以暢生氣。但不可久坐不動，免生鬱氣，礙於舒發。

通風驅蟲，遠離傳染病

穀雨以後氣温升高，病蟲害進入活躍期，更是帶來了不少傳染性疾病。為了減輕蟲害對作物及人的傷害，穀雨後，要記得給房屋通風驅蟲。

可以點燃艾草、曬乾的橘子皮或橙子皮，這樣的“天然蚊香”，不僅驅蟲效果好，還不會“誤傷”人類。此外，艾草燃燒還具有一定的殺滅或抑制細菌、真菌的作用。