陽氣不足手腳冰涼，提醒大家：不妨多吃3種食物，讓全身暖洋洋

在日常生活中，大家都可能聽説過陽氣不足這個詞。在中醫上，認為這是一種病症，在陽氣下降時，人體會因為這種現象，健康指數下降的同時，也讓各種疾病有了可趁之機。

尤其是在冬至之後，正是機體補充陽氣的時候，人們往往會因為手腳冰涼，渾身覺得不舒服。在這種情況下，建議大家多吃以下這幾種食物，幫你健脾養胃，還具有暖身子的好處，希望你都愛吃。

1、陽氣不足手腳冰涼，建議你吃適量的牛肉：

每逢過節，牛肉或許是每個家庭都不能缺少肉類。雖然它也是紅肉的一種，但只要是大家食用的量在健康的範圍之內，對於身體健康來説就是有意的。

牛肉有強身健體、補中益氣、健脾養胃等多種好處。從它的營養成分上來看，每百克的牛肉中含有2.2mg的鐵元素，3mg的維生素A。要屬成分比較佔優勢的，還要説到牛肉中的蛋白質含量。

每百克的牛肉中含有17.8g的蛋白質，且它還是屬於優質蛋白的一種，極易被人體消化吸收，提高我們機體的免疫力，對手腳冰涼的女性有一定的積極作用。

建議大家用蒸、煮、燉的方式，不建議大家食用煎、炸、烤。每天每人食用牛肉以及其他畜禽肉的量要在45g-75g的範圍內。

2、陽氣不足手腳冰涼，建議你吃適量的山藥：

有肉還要有蔬菜，山藥是很好的冬季養生菜之一。又因為它的碳水化合物含量較高，還可以當主食食用，對於糖尿病的患者來説，適量的當山藥為主食，替換少部分的精白米麪，還對控制病情有利。

對於有手腳冰涼症的人羣，在研究上發現，山藥中富含的山藥多糖、纖維素等成分，對健脾養胃、保護腸胃健康有益。在2016版《中國居民膳食指南》中建議我們：每天食用薯類要在50g-150g。

3、陽氣不足手腳冰涼，建議你吃適量的雞蛋：

雞蛋中的營養比例是最接近人體的，其中的蛋白質成分、氨基酸成分的吸收利用率都很高。每百克的雞蛋中能夠含有13.3g的雞蛋，對於血脂高的人羣，或者是已經患有高血脂的人羣。

在病情穩定的情況下，也可以適量的吃些雞蛋，2天吃一個雞蛋，對身體健康也是有益的。除了煮雞蛋，大家還可以做雞蛋羹，都能夠起到健脾養胃、保暖全身的好處。