不想衰老,要先會吃,以下食物離不開,增強體質,預防身體老化
不想衰老,要先會吃,以下食物離不開,增強體質,預防身體老化
甜椒
甜椒學名菜椒,又稱之為燈籠椒,椒味道不辣或者微辣,汁多味微甜,故而又稱甜椒。中含有豐富的纖維素,還含有辣椒素,維生素C等,可以增進食慾幫助消化。而且甜椒中含有β-胡蘿蔔素,能增強免疫力,還能夠幫助促進我們的睡眠。含有的維生素與多種微量元素,能幫助人體補充營養,延緩衰老。
芸豆。每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍。芸豆也富含膳食纖維,其鉀含量比紅豆還高。因此,吃芸豆能很好地補充礦物質。芸豆可以煮熟後用來製作零食,如五香芸豆,還可以用來燉排骨,既增香又解膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種很家常是蔬菜,其營養價值豐富,含有豐富的胡蘿蔔素,還含有豐富的降糖物質,可以起到一個保護心血管健康的作用。還能清除人體中血液血液和腸道的自由基,另外胡蘿蔔含在豐富的維生素A,對保護皮膚有很大的幫助,還可以起到一個祛斑的作用。多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。