無論男女，在隨着年紀的增加，都可能會出現肝的能力降低，肝逐漸開始衰老的過程。這這一時期，就要學會保養肝的健康。在生活中保證充足的休息，調節自身心情，保持情緒的穩定。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃3種傷肝的食物，有助於養生。
1、燒烤食物
燒烤的食物在燒烤的過程中，就可能會流失較大的蛋白質和維生素等營養成分，經常吃燒烤類的食物，還可能會出現肝火旺盛，消化不良等現象，也可能會損傷胃黏膜，不利於身體對營養成分的吸收和消化。肝臟是負責代謝身體中的毒素和廢物等成分，經常吃燒烤，也會加重肝的代謝負擔，損傷肝細胞，也不利於身體的健康。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃燒烤這個傷肝的食物，有助於養生。
2、甜食
甜食其中的含糖量較多，經常吃甜食，可能會使身體中的脂肪含量增加，脂肪堆積，還可能會使身體中的代謝變慢。經常吃養血甜食，還可能會使身體中的內分泌紊亂，還可能會使身體中酸性物質堆積，加速肝臟的損傷和衰老。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃甜食這種傷肝的食物，有助於養生。
3、醃製類的食物
醃製類的食物，一般含有大量的食鹽等成分，在醃製的過程中，也可能會損傷食物中的營養成分。經常吃醃製類的食物，可能會加重肝的負擔，影響肝的健康。經常吃醃製類的食物，還可能會出現胃黏膜，出現血壓較高的現象，還可能會損傷肝細胞，影響身體的健康。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃醃製類的食物，也有助於養生。