黃桃
黃桃是一種營養價值很高的水果，特別是對於女性朋友來説，含有豐富的膳食纖維，可以有效滋潤腸道，提高腸胃蠕動能力，提高消化能力。還能幫助緩解女性月經期間出現的痛經症狀，而且對於女性經期時的腰痛也是有緩解作用的。能夠起到滋潤眼睛、明目的作用，是比較適合白內障患者食用的。含有豐富的硒元素，可以提高身體對疾病的免疫能力，有效體提高身體抵抗力。
燕麥片
燕麥是常見的一種穀物，經常被人們當做早餐來食用。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。能提高人體皮膚的抗氧化能力，還能抑制色素堆積，既能減少皮膚表層色斑生成，也能讓皮膚上的色斑淡化，其美白作用特別明顯。還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。
菠菜
菠菜中的營養價值是非常豐富的，菠菜含有較多的葉酸和鐵，對缺鐵性貧血很有效果，還含有多種微量物質，能促進人體的正常代謝，避免血液凝結，平時多食用菠菜能有效減少中風的發生。可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。菠菜中的6-羥甲基蝶陡二酮等微量元素，這些物質都會促進人體的新陳代謝，那麼身體的衰老速度就會減速。