人到五十，年過百半，知天命。
此時，是一個人身體養生的重要階段。
50歲後，身體機能加速衰退，是一個疾病爆發的階段。
如果，可以順利度過此階段，那麼，就很可能會迎來長壽。
50歲後，還能完成6件事，恭喜，你的身體還很健康，有長壽資本
第一件：入睡快，醒來精神抖擻
睡眠，對於人類健康，尤為重要。
人體五臟六腑，與各項機能，都在睡眠中得到很好的休息，與自我修復。
可以半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼説明你很健康。
第二件：二便通暢
排泄系統，是衡量健康的重要標準之一。
人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。
大便通暢，不濕不幹、不硬不粘，則身體消化系統好，營養吸收方面良好。
小便通暢，清澈無泡沫、異味小，則新陳代謝正常，肝腎功能良好。
二便通暢，排泄系統健康的人，才更有利於長壽，離長壽也會更近一步。
第三件：憋氣時間30秒以上
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
調整呼吸，然後，開始憋氣，時間超過30秒以上，則肺活量還算好，更有益長壽。
第四件：單腳站立10秒以上
單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。
雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。
根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。
保持站立不倒的時間，超過8秒以上，説明身體還很好。
若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。
第五件：兩手拎重物，不痠痛
兩隻手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到痠痛。
説明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標，還是不錯。
肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量，人易受傷，甚至患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。
所以，如果50歲以後，還能很好的完成這件事，説明身體比較健康。
第六件：食不過飽、吃八分
《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。
吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。
食不過飽、吃八分，還可減少肥胖的可能，減少各類慢性病的發生。
所以，如果50歲後，可以不貪食、不暴飲暴食，良好的飲食，會助力長壽。
50歲後，想要長壽，保持一通、二淨、三慢
一通：血管通
50歲後，心腦血管疾病高發。
此時，養護好血管，保持血管通暢，尤為重要。
隨着年齡的增長，血管也會慢慢“老化”，變硬、變堵，阻礙血液流通。
再加上吸煙、熬夜、暴飲暴食等不良習慣，日積月累，也會導致血管堵塞。
一旦血管堵塞，血液流程不暢，心梗、中風、肺栓塞等血管疾病就會找上身。
所以，50歲後，要注意疏通血管，保持血管通暢，減少血管堵塞的情況。
對策：多喝茶水
補充充足的水分，可促進血液循環，減少血管堵塞。
兩餐之間，多喝點茶水，可疏通血管，給血管清清淤。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶飲，消脂排毒，改善血液粘稠，減少血栓的形成。
將蒲谷丁、小葉苦丁、荷葉，搭配在一起，泡水代茶飲，簡單又方便。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲谷丁，十分常見，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，減少血栓形成幾率，保護心腦血管健康，十分有益。
二淨：
1、肺部乾淨
此時，保持肺部乾淨，尤為重要。
一旦肺部“變黑”變髒，則會影響肺部機能，對於其他臟腑也不利。
所以，50歲後，要養護肺部，保持肺乾淨，是助力長壽的一大基石。
對策：以“氣”排濁
以氣清肺，多練習深呼吸，可促進肺部排濁。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，腹式呼吸。
練習深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。
吸氣時，將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
2、腸道乾淨
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。
而隨着年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不乾淨。
所以，50歲後，要注意潤腸通便，養護腸道健康，助力長壽。
對策：按揉天樞
經常按揉天樞，肚臍旁2寸處，左右對稱，可疏調腸腑、理氣行滯、消食。
按揉時，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。
三慢：
1、慢起牀
清晨，人體的血壓波動大，是心腦血管病高發的一個時期。
起牀時，一旦過快過猛起身，會導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病。
醒來後，先伸展一下手腳，然後，再慢慢起身，牀邊靜坐1分鐘再下地穿衣。
2、慢咀嚼
民以食為天，飲食，尤為重要。
而50歲後，人體的消化系統功能下降，此時，要多咀嚼，細嚼慢嚥。
有些人吃飯很快，往往5-10分鐘，就能解決完一頓正餐，對脾胃健康不利。
吃飯時，一定要慢一點，細嚼慢嚥，多咀嚼，每餐至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
這樣，細嚼慢嚥，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃太多，損害健康。
3、慢排便
清晨起牀後，是一個排便的最佳時機。
很多人，也有此時排便的習慣，但要記住慢一點。
一方面，排便不要過於着急用力，以免血管破裂，出現意外。
另一方面，排便後起身時，也要慢一點，不要起身過猛，以免血壓驟升，誘發中風等。
排便時一定要切記，不要過於用力，起身時，慢一點，並且，排便時不宜玩手機等，要一心一意，排便時間最好不要超過5分鐘。
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