1、紅薯
紅薯中有大量的膳食纖維，在腸道內能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有非常顯著的效果，小肚子不鼓了。
2、菠菜
菠菜中有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血有着預防和治療的作用。特別是女性朋友們在經期內，多吃點菠菜，對身體有着很好的補給作用。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，大雪後，常吃菠菜，能延緩衰老，增進身體健康。
3、白玉櫻桃
白玉櫻桃含有維生素C還能抑制黑色素生成，平時人們食用白玉櫻桃既能淡化色斑也能減少黑色素生成，能在美容養顏的同時起到明顯美白作用，排毒養顏、滋潤肌膚。