在南方春天季節裏，“回南天”和“返潮”的現象，讓很多南方人苦不堪言，通常在春季裏高發，一旦發生，家裏的牆上、地上全都是水，摸着衣服和杯子都是比較黏黏膩膩的，讓人非常困擾。
而且，對於“回南天”和“返潮”的出現，我們身體也會出現一系列的症狀，比如會經常頭昏腦漲、舌頭肥大等等，而這可能是身體濕氣重了。
濕氣到底怎麼來的？
我們天天聽別人説：身體濕氣重，我要給身體祛濕。
濕氣有內外之分，外濕由於大雨、大霧等氣候影響所導致，尤其是多雨季節，少陽光，在南方的“回南天”和“返潮”的現象確是比較多；或者是居住環境潮濕，例如住在低窪地區的人；或者是在身體淋雨較多，長期在水中工作的人羣，在正氣衰弱的情況下，濕氣就會侵及人體健康，導致疾病的發生[1]。
而內濕，大多數是由於脾胃功能失常而導致的，主要是由於脾胃過食寒冷性食物、肥甘厚味，或飲食不健康，時常暴飲暴食，或過度疲勞等，就會導致脾胃運化功能失常，體內水濕滯留而形成的。
那身體濕氣重有什麼症狀呢？
（1）濕氣重的人往往體型肥胖，大多數是由於身體水腫所導致的。
（2）舌苔非常厚，或舌體胖大，並且舌頭邊緣伴有非常明顯的齒痕，説明體內濕氣太重。
（3）濕氣重的人，在上廁所時，發現大便黏膩、稀薄不成形，馬桶總是衝不乾淨。
延伸：喝水多導致濕氣重？
如果本身水分代謝不良、濕氣較重，需要注意飲水時少量多次，不能一次喝太多或過量，以免造成濕氣滯留，水分滯留使代謝不佳、水腫等情況。
預防濕氣過重，就要避免外濕和內濕的接觸，比如喝水方面的冰水，冰在中醫為“寒邪”，當寒邪侵入體內，就會導致氣血不佳，身體受寒，甚至水分滯留體內，濕氣瘀滯排不出去，所以，喝水講究以喝温水為宜，冰水少喝為好，尤其是晨起一杯温水，降低血液黏稠度，促進血液循環。
怎樣祛除體內的濕氣？
1、鍛鍊身體
缺乏運動常常感覺身體沉重、四肢無力等，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
而運動促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，都有助於活化氣血循環，增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是均衡飲食。
一些酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過多食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、避開潮濕的環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，還有很大一部分和環境有關。如果經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
所以，日常生活中最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心避開潮濕環境。
4、飲食祛濕
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、妙用調料
葱、姜、蒜葱、姜、蒜是家裏常用的調味料，在淋雨後等方面，可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯緩解體內濕氣，在全身發過汗以後，情況就會有所緩解。