養肝“黃金時間”在早上，晨起吃這5種食物，肝會“感激”你

隨着人們的生活水平的不斷上升，人們對於身體健康是更加的注重，日常的養生、鍛鍊、食補等方式少不了，而每個人都希望自己的身體健康，能夠少生病。但是最近由於冷空氣的影響，人們身體的抵抗力跟免疫力都受到了不同程度的影響。進而會出現“發燒”、“感冒”、“咳嗽”等症狀。對於自己的日常生活也影響頗大。而當我們這時候出現這樣或者其他不適的症狀時候，我們可以通過一個好的方式來加強體質。這時候就有人問潘醫師了：“如何讓自己有一個更強健的身體呢？”不用擔憂！我們可以通過調整飲食或者是自己的生活習慣來改善身體。下面，就由潘醫師帶領各位去普及一下養生的知識。

如何確保老人孩子吃上可口的飯菜呢？別擔心，關注我吧，教您輕鬆把玩鍋碗瓢盆，一切如此的簡單！

早晨多吃這5種食物，肝臟也會“感激''你的。下面我們就來看看早上究竟吃哪些食物有利我們的肝臟健康吧!

喝水

首先我們大家都知道的就是在早晨起牀之後可以先喝一杯温開水，不僅能夠喚醒休息了一整晚的腸胃，還能夠有效排除毒素。不過能夠做到這樣的人往往很少，其實只要我們養成了這樣的好習慣，對於我們的肝臟健康是非常有利的，貴在堅持哦!

綠色食物，尤其是西蘭花

中醫中有這樣一種説法，青色是可以入肝的，所以在早晨的時候我們補充綠色食物有益於肝臟健康。其中最為常見的就是西蘭花了，它含有豐富的膳食纖維和礦物質以及各種維生素微量元素，能夠有效提高肝臟的抗氧化性，促進腸胃蠕動排出毒素，有利肝臟健康活力。

豆類食品，比如説豆漿

豆製品在我國有着非常悠久的歷史，尤其是豆腐和豆漿。晨起喝點豆漿對於肝臟的養護也十分有效，因為豆漿中含有豐富的植物蛋白以及大豆異黃酮，能夠有效修復受損的肝臟細胞，延緩我們身體的衰老。經常喝豆漿肝臟都會“感激”你!

粗糧雜糧，比如苦蕎

早上吃粗糧也是許多人都有的好習慣，如果最近起牀排便困難，或許就是因為你的飲食過於精細，經常吃粗糧能有效避免便秘的出現。

今天的介紹就到這裏啦！很多人在養生的道路上走了彎路，不知道什麼樣的方式才是最自己有好處的養生，不如停下腳步，多看看潘醫師的文章，説不定會給你帶來很多的幫助哦！