養生長壽從早上起牀開始，養成這4個好習慣，讓你越活越年輕

早上醒來第一件事是什麼？我相信很多人可能會回答這個問題：穿好衣服馬上去地面，然後把時間都花在洗漱上，以免耽誤上班。其實這種做法是不提倡的。早上剛睡醒的那段時間，是我們忽略了的養生黃金時間。我們應該做的是非常特別的。如果能把握住這一兩分鐘，對身體會有很大的好處。

早上醒來需要注意什麼？

1.不要起牀太猛

醒來後起牀太快是非常危險的。這是因為人在睡眠時，大腦功能受到抑制，血壓低，心跳慢，代謝活動保持在較低水平。如果你醒來後很快下牀，這種快速的姿勢改變會導致大腦短暫缺血缺氧，甚至猝死。這也是很多心腦血管急症大多發生在早上的原因之一。

2.你可能想先伸展一下

當你醒來時，你可以讓自己在牀上呆幾分鐘，這樣你身體的所有功能都可以得到相對的緩衝，你可以更好地適應起牀後的興奮。這時，儘量向外伸展雙臂，使胸部充分擴張。深呼吸幾次，會更有利於促進血液循環，增加大腦供氧。但是，有心臟病的人要注意避免拉伸過猛，拉伸慢。

3.起牀後喝一杯水

在這幾個小時的睡眠中，身體總是在進行新陳代謝，這必然會消耗一些水分，增加血液粘度。因此，起牀後要及時補充流失的水分，稀釋血液。温白開水最合適。對於經常便秘的人，可以用蜂蜜水來緩解便秘。但是蜂蜜一定不能用開水沖泡，否則會破壞有效成分。

4.按壓腹部

按揉腹的主要作用是調節臟腑氣血運行，促進胃腸蠕動。早上5點到7點是大腸的工作時間，也是一天中排便的最佳時間。如果你能每天堅持揉腹部20-30次，你可以讓你的大便更通順

許多人醒來後匆忙去工作，忽略了許多關於他們健康的小細節。一天的計劃在早上，這不僅是工作和學習最高效的時間，也是保健的黃金時間。因此，我們需要養成正確的生活習慣，這樣才能每天保持充沛的精力，更好地致力於當天的工作和學習。