三伏天是一年中氣温最高的時間段，又比較悶熱，不僅不舒服還容易引發中暑，天熱的時候人又想吃點涼的，處於室內空調的環境中，很容易讓濕氣聚集在體內。“濕氣”很多人對它再熟悉不過了，通俗地説，濕氣就是人體排不出來的毒素、垃圾和廢水。濕氣和其他體內的細菌不一樣，濕氣是特別頑固的。如果體內濕氣重的話，三伏天會有一些明顯的跡象，大家不妨對照一下自己有沒有！
三伏天若你沒有這6個跡象，説明體內“濕氣不重”，可喜可賀
刷牙噁心
當體內濕氣重的時候，早上起來刷牙會出現嘔吐、噁心的感覺，並且感覺嗓子裏面有異物感，總是有絲絲拉拉、不乾不淨的感覺，而且痰也有點多。當出現這種情況，那麼就是體內有濕氣了。
小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
頭腦昏沉
當我們的體內侵入濕邪時，最先有反應的就是頭部。這種時候會感到頭腦十分昏沉、發暈，並且渾身都不舒服，好像被附上了重物。明明沒有感冒，卻會有發熱、流鼻涕等症狀。
舌苔比較厚膩
我們在早上起牀的時候，不妨對着鏡子伸出舌頭觀察一下，一般情況下，我們的舌苔是比較紅潤的，看起來也是比較乾淨的，但如果發現舌苔上變得白白的，而且還比較厚膩，看起來就比較髒，這其實就是濕氣重的一種表現。
排便不順暢
體內有濕氣的人，在大便的時候會覺得黏膩不爽，排便時間也會特別長，一般都會超過二十分鐘。並且大便不成形，黏在馬桶裏面也不容易被沖掉。並且有濕氣的人小肚子一般也會比較大，也就是俗稱的啤酒肚。
頭髮油膩
濕氣會傷害頭髮，濕氣最突出的表現是頭髮變得油膩。如果一天不洗頭都感覺到頭髮髒。而且還伴有脱髮的情況發生，這對男人來説尤為突出。因為頭髮很油膩，很快髮際線就會往後移動，頭髮會越來越少。
如果有以上這些表現的話，是體內濕氣重了，三伏天也是一個祛濕氣的好時機，因此為了身體健康，這個時候我們要及時地把濕氣排出體外。
堅持運動，促進身體排汗
人體在運動的時候，身體新陳代謝的速度會加快，皮膚表面會大量出汗，這個時候身體內多餘的濕氣也能夠及時排出體外。大家在平時運動結束了以後，要注意將身上的汗擦乾。
多泡腳
睡前熱水泡泡腳，對祛濕排寒也很好的效果，可以促進血液循環，讓全身的毛孔打開，有利於體內的毒素排出。
紅豆煮水喝
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。
薏米冬瓜湯
具有清熱解毒、祛濕化滯，還有降脂降壓和通小便的作用。可以先把薏米用水泡一會，然後放入排骨一起煮好，最後再放入冬瓜，煮軟加調料就可以食用了。