發熱、咽痛、咳嗽如何緩解？這份新冠康復手冊，請您收好！
近一段時間，越來越多的人感染奧密克戎毒株，主要表現為全身乏力、發熱和頭痛欲裂、咽喉疼痛和咳嗽等，總之全身不適。為能減輕這些症狀，除了科學用藥外，也可以通過生活小細節來緩解。
1、發燒和頭痛
體温小於38.5℃時無需用藥，此階段有助於機體對抗病原體；體温超過38.5℃時需服用解熱鎮痛藥。發熱期間多睡覺，有足夠的時間休息；適當的喝電解質水，無電解質水的情況下可以喝淡鹽水或糖水。
身體發熱且無汗時，不妨喝生薑紅糖葱白水，把三片生薑、兩段葱白和20克紅糖共同放在鍋中，加入300毫升水，煮開之後再喝。發熱時不能捂汗，以免造成脱水和電解質紊亂；脱水可導致血液濃縮，減少血容量，阻礙散熱，腎功能易受到損傷。
用温水擦浴，水温約32~34℃即可，主要擦拭腋窩下、手心和腹股溝處、肘窩和膕窩等，每次擦浴時間控制在20分鐘以內，有助於散熱。若體温達到39℃以上，需把冰袋放在血管豐富處，包括膕窩、腹股溝處和腋窩下。
2、全身乏力
身體和精神疲勞，做事情時無法集中注意力，精神狀態差。這種情況下應着重吃新鮮蔬果，每天喝1~2杯牛奶，吃一個水煮雞蛋。
儘量躺在牀上休息，能緩解疲乏感，減輕焦慮情緒。注意身體保暖，正確使用空調、電熱毯和熱水袋等，有助於催產素釋放，也能減輕負面情緒。
3、鼻塞和流鼻涕
鼻塞時可選擇賽洛唑啉滴鼻劑；流鼻涕時可用抗組胺藥，不僅能減輕流鼻涕，而且也能緩解鼻塞。堅持用鹽水沖洗鼻子，能沖走病毒和細菌、鼻涕等，減少炎性介質濃度，維持呼吸道通暢。無生理鹽水的情況下，不妨自己配置，把雙手清洗乾淨，煮開的自來水冷卻到37℃，把其放入洗鼻器中，300毫升水搭配兩克食鹽。
若無洗鼻器，也可以用雙手捧起調配好的生理鹽水，讓鼻子慢慢的吸入，然後再擤出來，反反覆覆5~10次即可。調整好室內濕度，房間內放置加濕器或幾盆清水；多喝熱水，能幫助稀釋黏液，減輕鼻塞。
掌握正確擤鼻涕的方式，按住一側鼻孔，擤另一側，不能同時按壓鼻翼兩側，不然會傷害耳朵和眼睛。居住房間定期開窗通風，上午和下午開窗通風30分鐘左右；打噴嚏或咳嗽時需用紙巾遮蓋，防止飛沫傳播。
感染後也易出現咳嗽，咳嗽不嚴重的情況下無需服用止咳藥，不妨多喝水，多吃具有潤肺止咳功效的食物，比如雪梨、百合和蓮子等。也可以自制冰糖燉雪梨，燉的時候加入少量金銀花和百合。晚上睡覺時應把頭部墊得高一點，防止呼吸道分泌物積聚而讓咳嗽問題加劇；劇烈乾咳時需用鎮咳藥；咳嗽有痰時需用祛痰藥。
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