你生病後第一反應是什麼？當然是去找醫生，其實與其病得花費不菲去吃藥看病，不如好好對待我們身體裏的醫生-免疫力。
免疫力堪稱世上最好的醫生，當這個醫生強大時，就可以抵抗外界病毒細菌的入侵，減少或是預防疾病的產生。
不過生活中有很多人平時總是做些破壞免疫力的事情，導致身體內免疫力下降，這樣就會大大減弱自身的抗病能力，很容易在疾病爆發期染病。
1、睡前玩手機
對於忙碌的現代人來説，可能晚上這短暫的幾小時才是真正屬於自己的時間，所以有些人就想延長這段自由時間，睡前看看手機，聊聊天，看看自己感興趣的事情，或是玩上會遊戲。
不知不覺就導致了熬夜，熬夜會降低身體的免疫力，還會讓你第二天沒有精神，也會影響到第二天的工作，對身體造成的傷害是比較大的。
2、睡前生氣
一個人的情緒是會影響到身體抵抗力的。當人們處於輕鬆愉悦的狀態下時，大腦中的皮質醇會被抑制分泌。如果是處於惡劣的情緒之下，大腦中的皮質醇就會被過多地分泌出來，這樣就會使得免疫力降低。
如果睡前生氣，不僅會影響到睡眠質量，還會因為皮質醇的過多分泌，造成抵抗力下降，影響到健康。
3、開燈睡覺
有些人可能晚上看了恐怖電影，害怕黑暗，還有的人就圖半夜起來上廁所方便，就會開着燈睡覺。
這個習慣也非常損傷免疫力。因為晨起夜睡都受控於松果體，到了晚上松果體就會分泌出褪黑素，幫助你快速入睡。
到了白天時，松果體就處於靜止的狀態，不再分泌褪黑素，所以我們就能精神奕奕地工作學習。如果長期開燈睡覺，會讓松果體發生異常，導致不能正常分泌褪黑素，既影響睡眠，又會讓免疫力變低。
4、不刷牙就睡覺
有些人晚上困了，就懶得進行刷牙漱口的程序，倒頭就去睡了。其實晚上刷牙更加重要。因為白天大家可能會吃不少東西，但是又沒有條件總是刷牙，牙齒是不乾淨的，到了晚上還不刷牙就去睡，就會加速牙齒的老化，引發一系列牙齒問題，等上了年紀後，牙齒就容易脱落。
5、睡前做劇烈運動
很多人都知道了運動對於健康的重要性，但卻不瞭解運動時間也是有講究的。白天可能工作忙沒時間運動，就會在晚上睡前做下運動，希望達到養生的效果。
但是晚上是陰盛陽衰之時，此時宜儲陽，運動也是會消耗能量的，不利於儲存陽氣，所以睡前做劇烈的運動，一是可能造成大腦興奮影響睡眠，二是還會降低身體的免疫力。
如果你在睡前也常做這5件事，奉勸你一定要及時改正！如果你本身就睡眠不足，或者長期失眠，那麼建議你及時調理，否則免疫力會更差。
總之，要保證充足的睡眠，均衡飲食，注意鍛鍊，這樣才有助於提高免疫力，免疫力高了，自然代謝好，不容易生病，也會延緩衰老。