橄欖菜
油香誘人，蔬菜也是水果，營養價值很高。夏季人們在身上塗抹橄欖菜以保護皮膚、防止高濕和紫外線對皮膚的傷害，因此它還是防患皮膚癌的保護劑。橄欖菜多吃不會上火，每次吃橄欖菜之前，要先將其加熱，這樣的吃法更健康。所以飲食的調整是非常重要的，希望大家能更好的改善自己的飲食。
梨子
梨為百果之宗常食可補充人體的營養。因為梨子性寒涼，風熱咳嗽人羣多伴隨黃痰，口乾，咽喉幹痛，上火，身體發熱等症，中醫有所謂“熱者寒之”的説法，所以這種情況可以通過吃梨子來改善現狀。飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解飢餓感，並降低食慾減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。梨子汁水充足，且具有利尿的功效，建議在睡前不要食用，否則可能會頻繁起夜，影響睡眠質量。
絲瓜
嫩瓜可作菜湯，老瓜和瓜藤都可人藥，口感鮮甜可口，味道十分美味。所含各類營養在瓜類食物中較高，所含皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等物質具有一定的特殊作用。成熟時裏面的網狀纖維稱絲瓜絡，可代替海綿用作洗刷灶具及傢俱。並且還可以通過看絲瓜的表皮來判斷這個絲瓜是否新鮮，一般如果這個絲瓜的表皮沒有腐爛破損，而且根部還帶有絲瓜花的話，説明這個絲瓜還是比較新鮮的。