經濟實惠的白開水，效果神奇

水是我們的生命之源。雖然人們都知道，我們一天當中大概需要2500毫升的水，但是白開水往往索然無味，所以許多朋友往往用飲料來代替白開水，其實這種做法是非常錯誤的。如果朋友們堅持喝白開水的話，他會對我的身體有非常神奇的作用。

堅持喝白開水，身體變這樣

■ 精神創造力提升

如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。

如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

■看起來更年輕

水分能夠保持細胞活性，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。

■心腦血管更健康

研究發現，相比每天喝水少於2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能性要低41%。

水進入人體後經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的症狀起到緩解作用。

■新陳代謝加速

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。

據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物儘可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

■抗病能力提高

毫不誇張地説，水關係到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。

由於水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

02科學飲水三字經

■白開水，最划算

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

■喝温水，更健康

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。

喝水的温度不能太熱也不能太涼，最適宜的温度是10℃~30℃。

■尿色變，留心看

人體缺水會出現一些症狀，尿色加深就是一個信號。

一般來説，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水;

尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升;

如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。

因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到口渴之前喝水。

■勤補充，分時段

我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。

此外，每天還要重點把握三個喝水時段：

早起一杯水(約200~300毫升);

睡前一小時一杯水;

餐前一杯水。

■小口喝，慢些飲

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

上面給朋友們介紹了關於長期喝白開水送給我們的身體帶來的神奇效用，所以朋友們千萬不要再去由飲料來代替白開水了，經濟實惠的白開水對於我們的身體來説，更加的健康。但是我們喝白開水的時候，也一定要講究正確的方法哦。