吃粗糧能降血糖？醫生告誡：不是想吃就能吃的，血糖高的人小心這4種

粗糧對於血糖高的人來説雖然有很多好處，裏面的含糖量很少，但是裏面的營養物質不是很高，如果經常吃粗糧的話，很容易導致患者營養不良，也會讓血糖持續升高。

醫生建議，晚上儘量不要吃粗糧，尤其是年紀比較大的腸胃功能在慢慢退化，就需要注意在做飯的時候適量加入粗糧，不能放得太多，否則可能誘發腸胃方面的疾病。

不是所有粗糧高血糖患者都能吃的，醫生告誡：這4種要“小心”

第一種、粗糧餅乾

市面上常見的粗糧餅乾，大多數的廠家都是在普通小麥面中加上一點粗糧罷了，因為這樣的口感適合大部分人，而且裏面最主要的成分，還是精製麪粉，由此看來粗糧餅乾的成分和普通餅乾沒什麼差別，血糖高的人還是要少吃這種餅乾。

第二種、粗糧饅頭

粗糧饅頭雖然有“粗糧”兩個字，但是裏面都會添加大量的白麪，而且大部分的廠家為了口感考慮，還會往裏面加一些食用糖、黃油或者果乾等成分，裏面的熱量也會變得非常高，並不適合高血糖人羣食用。

第三種、全麥吐司

全麥吐司理論上高血糖患者是可以食用的，但是現在我們的市面上買的全麥麪包，大多數里面都會添加糖分或者澱粉，如果高血糖患者長期食用的話，是很有可能導致血壓水平急速上升。

第四種、速溶麥片

燕麥片一直以來都被作為健康食物來進行推廣，尤其像很多減肥的朋友們都會選擇麥片來吃。但是，現在市面上賣的速溶麥片為了口感會添加大量的糖分，會讓血糖高的人血糖急劇上升，從而危害健康。

血糖升高時，身體會出現這3種變化，及時察覺，或能避免血糖上升

1、口渴、多尿

血糖升高會讓體內的糖代謝功能紊亂，導致體內的滲透壓水平出現異常，最終導致口渴的現象。口渴就會多喝水，喝水多了小便的次數也會多起來，出現尿多的情況。

2、多食

尿中的糖分過多，身體不能夠很好地利用糖分，機體經常會處於半飢餓的狀態，會因為能量缺失而引起的食慾大增，食量也會隨之增加。血糖只要上升，尿糖也會上升，就會出現多食情況。

3、體重減輕

體內糖代謝出現異常，吃的糖分在體內轉化成血糖，會因為血糖升高，超出腎糖閥從尿中排出，出現體重下降情況。如果一個人食量突然變得很大，但是容易體力不支和體重下降的情況，就要警惕是否是血糖在上升。

高血糖患者，可以日常堅持這2件事，或能調節血糖

1、運動

運動是一種健康的降血壓方法，在運動的同時不僅夠降低體內胰島素的負擔，還能夠輔助調整血糖，但是需要選擇適合自己的運動，可以多做一些有氧運動，就比如打球、跑步、打太極等。

2、測血糖

血糖不穩定的人要時刻注意自己的血糖水平，可以飯後測一下，血糖控制得比較好的可以2~3天測一次，這樣可以即使知道血糖是否異常，能夠及時就醫，省掉一些不必要的麻煩。

結語：血糖高的人要注意自身的胰島素功能，能夠有效穩定血糖和減少出現併發症的幾率，多運動，把我們體內的毒素都排出體外。