1. 不曬太陽，寶寶也不一定會缺鈣。
確保攝入足夠的奶類，多吃豆製品、深綠色蔬菜、魚蝦，維持營養均衡；如果是小寶寶的話，充足奶量之外再適當補充VD（彌補曬太陽不足的問題）即可。
2. 通過食補一定要注意：補多少鈣，媽媽説了算，但吸收多少鈣，腸胃説了算！
想要讓寶寶吸收好的營養，爸爸媽媽們一定要弄明白腸胃的發育特點——寶寶的腸道還很稚嫩，有些食物（比如牛奶）就算含鈣高，也要等寶寶再長大一些才更適合。尤其腸胃經常“搞點小事情”的寶寶，要警惕消化不適呦！
意思就是：陽光中的紫外線照射到皮膚上，會合成維生素D，這種元素會提高腸道對鈣的吸收。
所以，即便多曬太陽，也不能直接補鈣，你可以通過食物給寶寶補回來！
√生活中，很多食物本身就是補鈣高手：
① 1歲前，有奶作為“鈣”的主要來源。
6月齡前，堅持純母乳餵養，寶寶每天喝奶量足夠，科學補充維生素D，一般能獲得足夠的鈣。
即便添加輔食後，如果寶寶每天喝的母乳量不低於600ml，再配合均衡的輔食，一般也可以滿足鈣的需求量。如混合餵養，可選合適的配方奶作為補充。
② 1歲以後，寶寶的飲食向成人過渡，要想攝入足夠的鈣，這兩方面不能少：
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堅持喝奶。1-2歲建議每日喝母乳600-400毫升；2-3歲也要每日補充奶類350-500g。
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飲食多樣化。多吃一些含鈣豐富的食物：
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➤黃豆、豆腐等豆製品。
➤油菜、西蘭花、薺菜等深綠色植物。
➤魚、蝦、貝等海鮮（初次嘗試應謹慎觀察有無過敏現象）
補鈣食物，吃得多=補得好？
那還得問過“腸胃大人”
能不能正常工作
“既然補鈣食物那麼多，那我給娃多吃點兒好了，多多益善嘛！”
話不是這麼説哦。吃進嘴裏的東西，能不能真正變成寶寶需要的營養，消化能力是關鍵。
如果你一頓操作猛如虎，但超過寶寶腸胃的承受能力，身體反而會亮紅燈哦！
√首先，有些食物不能亂吃。
比如：鮮牛奶（或羊奶）
1歲內的寶寶，不能喝牛奶
他們的胃腸道、腎臟發育都尚未完善，鮮奶中的蛋白質和某些礦物質不易吸收，會增加寶寶的腎臟負擔，嚴重時會誘發胃腸道疾病。
而13-24個月幼兒，雖然可以將鮮奶作為食物多樣化的一部分而逐步嘗試，但依然建議少量進食為宜。
√寶寶習慣了的食物，也不是越多越好。
畢竟，容易撐。
1歲的寶寶，胃容量也就250ml左右，相當於一個葡萄柚大小，即便到了2歲，那也和我們成人不能比。成年人的胃容量可是1000毫升，相當於一個哈密瓜呢。
所以，補鈣不能拔苗助長。鈣補多了，腸胃也吸收不了，反而可能會出狀況。
到時，別説補鈣了，腹脹、腹瀉，再加上寶寶哭鬧，爸媽只會更加鬧心。
所以，如果想給寶寶補營養，不能一味“求多”，得先了解寶寶腸胃的“工作原理”，做好plan B的準備，這樣一旦消化不適，我們才能懂得如何照顧寶寶。