老年人冬季保健常識

老年人的生理特點為“臟腑痿瘁”，臟腑機能減退，如遇飲食不當、起居不適、風寒外感、情緒刺激等因素，均有可能引起臟腑功能的驟然變化，從而各種疾病接踵而至。因此，防患於未然，未病先防，預防和減少老年疾病的發生，才是老年人養生長壽的最理想辦法。現在即將進入冬季，老年人稍不注意就會引起疾病的發生，而且還會誘發其他的併發症，如心絞痛、心肌梗死等。其實冬季並不可怕，只要老年人注意適應冬季氣候特點，重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季，應當做到以下幾點：

當機體受到寒冷刺激之後，老年人中高血壓，中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免着涼，防止感冒。

在冬季中老年人的日常膳食應以温、補為主，增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗後最好喝一杯熱開水。