骨質疏鬆的危害以及預防小技巧

很多女性朋友到了更年期之後就容易出現骨折或者是腰痠背痛等情況，其實這是骨質疏鬆造成的哦。不少人上了年紀就會導致骨質疏鬆的出現，那你知道骨質疏鬆的危害以及預防嗎?今天就簡單去科普科普關於骨質疏鬆的那些事。

骨質疏鬆的危害

第一：骨折

相信很多朋友都聽過老年人容易骨折，那是因為骨質疏鬆導致了骨骼變得十分的脆弱，稍微用點力就可能會出現斷裂。

第二：腰痠背痛

上了年紀很多朋友都會感覺到老是腰痠背痛的，尤其是保持一個姿勢過久。其實這都是骨質疏鬆惹的禍。

骨質疏鬆的預防方法

第一：補鈣

為什麼會導致骨質疏鬆的出現呢?因為年紀到了鈣質就會慢慢的流失。所以想要預防就要做好補鈣的工作哦，在飲食上多吃點含有鈣質的食物，比如説牛奶哦。

第二：曬太陽

想要補鈣不僅僅是飲食哦，多曬曬太陽也是可以哦。據悉陽光可以促進合成維生素D，而這種物質是可以幫助鈣質的吸收，所以要預防可以多去陽光下走走。不過要小心紫外線哦，切記不要過熱的情況下曬。

第三：運動

想要對於骨質疏鬆最好的方法就是讓骨骼更加強壯哦，而運動可以實現這個目標哦。當你經常運動時就會導致骨骼更加強壯，避免骨骼的脆弱。因此建議朋友們平時可以試試堅持跑步或者是鍛鍊等等。

以上就是關於骨質疏鬆的危害以及預防的小技巧，小編想説骨質疏鬆時不能被忽視的，尤其是老年人。因此想要預防的朋友不妨先來學學吧，瞭解骨質疏鬆的危害以及預防，那麼面對骨質疏鬆就不會太害怕哦。