某寶買來的八塊腹肌你想體驗嗎？

讓美國隊長一夜之間變成肌肉猛男的超級士兵血清可能離我們還很遙遠，在科技發展到那天前，你可以先試試猛男肌肉衣。

早在今年8月的時候就有消息爆出某男演員穿戴家肌肉被識破，

再之前張涵予拍攝電影《老炮兒》時也曾為了視覺效果更好穿戴劇組重金打造的肌肉特效衣。

當然很多情況下這種價格高昂的肌肉特效衣只用於影視作品中，不過隨着對身材的要求越來越平民化，和生產成本的降低，肌肉衣也以更低的價格飛入了尋常百姓家。

比如這位博主就買了肌肉衣測評

一開始看看起來很假很劣質

但是上身之後，如果只是用來拍一些網紅照的話，稍加修圖確實可以説非常逼真了。

所以……以後網絡照片的真實性可能又要打一些折扣了

當博主看到鏡中擁有腹肌的自己後對自己沒有真實的這樣的身材而感到十分懊惱。

而且這衣服也有一些缺點

當小編還在驚訝於這個博主的測評時又突然發現，其實在國外也非常流行這種肌肉衣...

而且還有全身款OMG...

想成為海王也是分分鐘的事，這一舉兩得啊，既省了健身卡的錢又省了紋身的錢。

當從這件事上來看追求好身材的想法沒有國界，男人還是要擁有貨真價實的好身材。想要肌肉衣這樣的腹肌？今天小編就教你如何練出來！

首先是常規訓練動作，每個動作20次x4組。

卷腹

交替觸腳踝

仰卧抬腿

蹬車卷腹

俄式轉體

接下來，如果常規的卷腹已經對你的腹肌起不到明顯的刺激，試試這些超級組訓練。每組訓練兩個動作，每個動作20次，完成四組。

超級組1:

身體懸掛於單槓。注意腹部全程緊繃不要放鬆，抬腿時用骨盆帶動身體下肢上提。達到90度後回落，注意控制回落速度。有運動基礎的人可以在用雙腳夾住一個啞鈴來增加負重每組12次，完成後立刻進行下一個動作。

找到繩索，然後將高度調整到適合的位置，雙手將繩索兩端固定在頭的兩次。身體前傾感受到腹肌的力量，然後再用腹肌的力量帶動繩索下拉。

超級組2：

斜面卷腹，根據你平時訓練的坡度再加入彈力帶增強訓練強度，注意彈力帶一定要固定牢。

反向卷腹，給反向卷腹加入阻力使得你的下腹受到更好的刺激。要注意的是反向卷腹一定要保證你的骨盆是抬起的而不是隻抬起腿。

超級組3:

腹外斜肌的訓練也決定了你的腹肌是否更有層次，在坐姿轉體時選擇小重量的槓鈴，重要的不是重量而是你再用側腹驅動整個動作。

平板側支撐如果你的平衡和核心力量強大可以嘗試稍微抬起上面的那條腿，給腹外斜肌更大的刺激。

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