遠離糖尿病，吃飯兩不要，晨起兩堅持，恭喜你，你的血糖會更好

越來越多的人罹患糖尿病，這並非危言聳聽，數據顯示，我國大概有1.3億的糖尿病患者，而且據數據統計還有大概5000萬的潛在糖尿病患者。

糖尿病的增多，也讓越來越多的人害怕罹患糖尿病，於是他們會問，醫生，究竟該怎麼做才能遠離糖尿病呢？

其實並沒有那麼難，只有你做好以下四件事，恭喜你，你的血糖會更好。

第一，吃飯不要只愛高脂肪食物，從來不吃蔬菜和水果，很多人最愛的就是各種油炸食物，要吃動物油，而且喜歡肥肉，但是你知道嗎，一味這樣吃，很少攝入纖維素，直接導致的後果就是更易引起血糖的升高。

第二，吃飯不要吃太多甜的食物，很多年輕人，吃飯的時候旁邊就要放上一瓶碳酸飲料，各種奶酪，巧克力，糖果，不是説能吃甜食，而如果你把甜食當成了主食，那麼隨着時間的推移，自然很容易變成糖尿病。

第三，晨起之後請堅持晨練一會，很多人都不愛運動，建議你早上起來早一會，選個空氣新鮮的地方選擇晨練，你會發覺一切都是那麼美好，最主要的是，晨練不僅心情好，而且還有利於控制體重，降低血糖。

第四，晨起之後堅持多清淡飲食，早餐的選擇實在太多了，各種油炸食物，肉類，漢堡，面，粉，粥，各種甜食，建議早餐最好清淡一點，吃的太過油膩，不僅你的腸胃受不了，而且很容易升高你的血脂和血糖。

遠離糖尿病，看似簡單，其實堅持下去，往往很難，糖尿病是一種慢性病，無論是預防，還是治療，都是任重道遠，希望每個人都能保持健康的生活習慣，真正做到血糖更好。