寶寶睡眠質量不好怎麼破？看完這個你就知道啦！

寶寶睡眠問題怎麼破

很多做父母的都知道

可愛的寶寶們

白天是天使

夜晚就會變身成小惡魔

無論是多晚都不肯睡

甚至夜晚哭鬧難眠

全家人跟着熬夜

搞得爸爸媽媽好煩惱

那麼睡眠問題會不會對寶寶

產生不良影響呢？

我們馬上來聽一下中山大學

兒童青少年心理行為發育研究中心主任

靜進教授怎麼説的

目前從全國調查來看

大概三分之一的兒童

存在着不同程度的睡眠問題

它的嚴重性會持續很久

而且我們現在説很多孩子情緒不好

注意力不集中

各種各樣的認知方面出問題

竟然都跟早期睡眠不好有關係

這就給我們家長提出足夠的警示了

那麼寶寶的睡眠質量

會不會是先天決定的呢？

那麼老是説孩子睡眠不足

緣由非常多

但是我們可操控的

有一些東西是可以去做的

夜間經常哭鬧醒來的孩子

可能有一部分算是氣質類型

難養型的孩子

大概有三分之一吧

但隨着良好的睡眠養育

尤其是母子同時養育過程中

比如説 夜間的定期餵養啊

逐漸到脱奶

這個前期的關係要是建好了

嬰幼兒就會很快進入到一種

很規則的睡眠規律

出生後2個月左右

寶寶會開始有畫夜的規律

3~4個月左右

睡眠時間就大部分集中在晚上了

不過這也是因寶寶而異

作為家長們的我們

也不需要太心急

還是要輕鬆地應對

強烈地呼籲

嬰幼兒時期的睡眠時間

不間斷地 不要半夜起來

睡足至少12個小時

隨着年齡的增長

大學生睡眠時間持續的質量

要保證8個小時

父母不要做夜貓子

事先讓孩子睡好

踏實地睡好

你再偷偷地乾點工作

前期 他的睡眠節律的養育

還是要靠爸爸媽媽

如果是沒建立起來

那媽媽是要親力親為

過早地讓0~3歲的孩子跟媽媽分開睡

是不提倡的

親媽是沒人可以取代的

他在特別的時間節點上頻繁地起來

可能會有一些潛在的外環境影響因素

或者內環境的影響因素

包括腸胃功能

包括睡眠節律可能就沒有穩固下來

或者説是夜尿

膀胱充盈都會影響到的

兩歲左右

理論上講應該是兒童的深睡眠階段

深睡眠階段容易做夢

或者説是嬰幼兒時期

有一些噩夢性的刺激也會讓他驚醒

有沒有這種可能性

都可以去排查一 下

如果不是倒沒有必要過分地去解讀

這是有可能的

這是一個慢慢地習慣化的過程

午休要控制在1~2小時

不要讓孩子沒完沒了睡到下午3、4點

睡眠質量真的是現代人的頭等大事

不光是嬰幼兒

每個階段的小朋友推薦睡眠的時間

也是有區別的

因為近期疫情原因

很多家庭的生活作息都打亂了

提醒各位家長是時候要調整作息

為孩子養成良好的作息吧

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南方衞視 《生活家》

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