一歲多的寶寶怎麼安排一天的輔食與奶量，這樣才是正確打開方式

導讀：一歲多的寶寶應該怎麼安排一天的輔食與奶量？

看到有朋友在問“一歲多的寶寶應該怎麼安排一天的輔食與奶量？”我家二寶1歲2個月，我們現在是一日三餐，中間會吃母乳、喝水和吃水果，不吃別的零食。

這些方法也不是我自己杜撰的，是參考了兒科醫生和營養師的建議，又根據自家寶寶的情況做出了適當的調整。所以我們是走在科學健康的道路上，不是為吃而吃，希望給大家一些幫助。

一天的輔食量和奶量

1、輔食量：

1歲的寶寶飯量不大，如果要説明寶寶的吃飯量的話，可以用碗的大小衡量一下。

我家有3個碗，大中小各一個，最小的那個碗直徑9釐米、深度大約5釐米，每次吃飯大約是裝五分之四（4/5）的量，寶寶大部分能全吃下，很少吃不下。當然，每個寶寶的飯量是不相同的，我家的飯量僅供參考。

兒科醫生鄭玉巧推薦標準如下：每天吃穀類100g以上、蔬菜和菌藻類150g以上、水果150g以上，雞蛋1個，肉類100g、植物油20g左右。

有的朋友説，“算來有1斤重了，怎麼可能吃的下？”其實看上去累加起來是1斤多，但是做熟，脱去水分，並沒有1斤多。

標準也只是參考，每個寶寶的飯量不同，要根據情況調整。如果寶寶吃得少，我們也不能硬生生地讓寶寶吃下這麼多。如果寶寶吃得多，該加量還是要加量，總不能讓寶寶餓肚子。

2、奶量

由於我家是母乳餵養，吃奶量不好估計，因為我全職在家，基本上還是按需餵養，寶寶吃滿足了才算完，這個滿足感是感情和肚子都滿足。

兒科醫生鄭玉巧推薦標準如下：1歲的寶寶每天至少喝500ml母乳或者配方奶，養成喝奶的習慣。如果是母乳餵養，每天母乳3次。如果是配方奶餵養，每天喂2次。寶寶這時開始進入離乳期，漸漸過渡到以飯菜為主，媽媽要為此做好準備。

一天吃飯時間安排

早上6:00：母乳或奶粉。

早上8:00：早餐。

上午：9：00-12:00之間：喝水2-3次，吃水果1次。

中午：12：00：午餐。

下午：1:00-5點之間：喝水2-3次，吃水果1次。

晚上：6:00晚餐。

晚上：8:00母乳火奶粉。

這個時間安排也是參考，有的孩子起牀晚一些，所有的安排可以順延。有的孩子胃口小，一次喝不下太多奶，可以分成3次喝，都是合理的。

1歲寶寶吃什麼輔食

如果從6個月添加輔食的話，寶寶已經能吃所有成人能吃的食物了，不過，還是要單獨做，少鹽、少油，蒸煮炒都可以。

每天吃10-15種食物，穀物類3種，蔬菜類3種、蛋肉類2種、水果類3種等等。可以做成水餃、菜餅、炒米飯、蛋卷、畫卷、蒸包等多種花樣。

寶寶雖然有一定的咀嚼能力，但還不是很強大，所以寶寶吃的飯菜還是要做的稍微細碎一些、稀軟一些。

總之，1歲多的寶寶參考上述原則，身體長得倍棒！有什麼疑問，歡迎提出來，我們一起交流，讓孩子變得更健康。