冬至即至，我們該如何養生呢？教你3個小妙招，濕氣繞着走

大雪已過，冬至還會遠嗎？冬天呀，是思想旺季，行動的淡季。今天呢，教大家3個小妙招，讓我們遠離疾病！

1、祛濕氣

驅除濕氣我們可以採用食療的來補救，能祛濕的食材有：茯苓、薏苡仁、山楂、荷葉、桑葉、蜂蜜、黃精、決明子、桃仁，這九種食材熬製，採用古法熬製成膏，温水沖泡 ，每天早晚各1杯，輕鬆祛除濕氣。對氣血不足，體內有濕氣，脾胃虛弱的朋友們有一定的功效，健脾又祛濕，是冬天保暖的必備品。

2、泡腳

俗話説的好“白露身不露，寒露腳不露。”説起來養生呀，最簡單的方法就是泡腳了。我們人的腳下有很多穴位，每天堅持泡腳20分鐘，提高睡眠質量，排濕驅寒，增強你抵抗力，促進新陳代謝，提高精氣神，有益我們的身體健康。

那麼泡腳我們有哪些需要注意的呢？

1、女性經期不適泡腳

2、洗澡前不宜泡腳

3、飯後半小時小時內不宜泡腳

4、泡腳最佳時間段為9點

3、運動鍛鍊

在寒冷的冬天裏，我們還需要鍛鍊自己的身體，但是，冬天能經常運動嗎？會不會運動完濕氣更重呀？當然能運動，我們需要注意幾個地方。

1、儘量早起運動，如果實在沒空的話，晚上九點前運動。

2、運動完不要立刻洗澡

3、注意保暖，出了汗也不要立馬脱衣服，這樣很容易感冒

如果你做到了以上幾點，那麼，恭喜你！你的身體很健康！