這豆比核桃還補腦每天吃一點，防痴呆、清血管，一年只現在有

您別看它小小的一粒不起眼，養生功效卻是非常好，尤其是滋養神經、健腦益智的功效，甚至強過核桃！

常吃蠶豆，好處多多！

1、健腦益智

一説健腦，大部分人都只會想到核桃，核桃雖好，但油脂含量太高，每天食用量不能超過3個。

而蠶豆是高蛋白、低熱量食物，不會給身體造成負擔，健腦功效還特別突出。蠶豆中含有多種微量元素，比如鈣、鋅、錳等元素，這些元素是腦部神經組織的重要組成部分。

它還含有大腦和神經組織的重要組成成分——磷脂和豐富的膽鹼，能夠增強人體記憶力。

2、清理血管

清理血管：

蠶豆富含維生素B2，維生素B2被稱為“血管的除垢劑”，可以加速脂質代謝，防止代謝廢物在血管壁上沉積，有助於清除血管垃圾，保護血管。

3、養護神經

人體可以從食物中獲取多巴胺的合成物，每100克蠶豆中含有約90毫克的左旋多巴胺。左旋多巴常用於神經系統病變，如帕金森等症的藥物中，常吃蠶豆有助於滋養神經，也非常適合帕金森病人食用。

4、養胃瘦身

蠶豆的熱量和脂肪含量都很低，每100克蠶豆中，熱量僅有131千卡。需要減肥的人，可以用它代替部分主食食用，有助於減肥瘦身。

無論對老年朋友還是兒童、女性，蠶豆都是一種非常健康的應季食品，最近可以經常食用。

蠶豆這樣吃，美味又養生！

1、蠶豆代茶飲——降脂

蠶豆是藥食兩用的食品，專家給我們推薦了一個代茶飲方子，非常適合血脂高的人羣飲用。

配方：3份炒山楂、3份薏苡仁、3份神曲、2份蠶豆、1份佛手、1份荷葉

做法：幾種藥材按照比例配好，煎水做代茶飲，或者煮粥食用即可

禁忌人羣：脾胃虛寒、脾胃功能差的人羣不適合

血脂高很大部分原因是肥甘厚味食用過多，導致積滯內停，濕熱內藴。而這個代茶飲可以祛濕熱、降血脂。

2、茴香豆 —— 養胃

做法：

利用工具在蠶豆上扎幾個小孔，便於豆子入味。豆子加大料、葱姜入鍋煮制7-8分鐘。豆子變大顏色變淺後撈出大料葱姜，茴香豆濾水備用。

茴香洗淨，用廚房用紙吸水，取茴香上邊的2/3葉子的部分切段使用。

鍋內少油，下入3個大料、少許葱姜煸香，倒入煮好的蠶豆小火煸炒。調入2-3克鹽和白糖，1小勺醬油着色，少許料酒增香。

炒香後，加入1湯勺的水蓋蓋燜制，過程中不要開蓋。

鍋內沒有水聲，呈現啪啦啪啦清脆聲時，開蓋下入茴香炒制，塌秧後即可出鍋。

蠶豆雖好，但這幾類人少吃！

蠶豆病患者不可食用、接觸蠶豆；

蠶豆屬於發物，皮膚病、哮喘、過敏等疾病患者要慎食；

豆類食用過多可能會引起腹脹，要注意控制食用量，腸胃消化功能弱的人要少吃。

還有一個需要注意的地方是：未煮熟的蠶豆中含有巢菜鹼苷，也可能出現蠶豆中毒的情況，家裏的掌勺者記得要烹調熟透後再盛出。