今日立秋 |炎夏餘熱未消，藥師提醒您生活還需多注意

立秋安康

立秋之後，天氣將逐漸變涼，人們經歷了整整一個炎熱夏季的磨礪。

到了這個時候，氣温日漸舒適，就變得非常容易疲勞犯困，所以入秋之後，第一件事要調整的就是我們的作息時間了。

晚上要比夏季多睡上1個小時以上，最好10點左右就進入睡眠，做到早睡早起，進入到防秋乏的“備戰”狀態中去。

從中醫角度來説，立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。

立秋三候

一候涼風至：立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。

二候白露降：由於白天日照仍很強烈，夜晚涼風颳來形成一定的晝夜温差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。

三候寒蟬鳴：這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、悽切。

已經立秋並不代表秋天的氣候已經到來

眼下依然還是很熱滴

但是秋季卻是最適宜進補的季節

▼

所以

藥師馬不停蹄給大家介紹介紹

這個節氣應該如何吃

怎麼養生！

秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，五行，秋與肺相對，秋天以“燥”為特點，

而肺為“嬌髒”，通過鼻與外界相通，故更易被秋燥所傷。

因此，立秋養生要以養陰、潤肺為先！

潤肺柔肝、養陰清燥

肺與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

朝陽鹽水，晚晚蜜湯

秋季燥氣當令易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。人們多食用蜂蜜，可潤肺去燥，從內養外，是皮膚絕佳的保養品。

梗米甘平，宜煮粥食

生地粥是一道粥品，將生地以水煎煮去渣留汁，入粳米煮粥。加冰糖適量，稍煎待溶即成。這道粥品有清熱涼血，益氣和中的功效。

粥方組成：幹生地30克(或用生地黃汁50毫升)，粳米100克，生薑汁適量。

煮制方法：將生地擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加粳米煮粥，或將鮮地黃榨汁約50毫升，待粥熟時調入粥中，納入薑汁，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

功效：

1. 清熱涼血，益氣和中。生地清熱養陰；粳米益氣和中；佐冰糖更助養陰之功。故本膳食既可作為暑濕後期佐餐食物，瘥後也可以此清餘熱，復正氣，並能防止“食復”的發生。

2. 適用於小兒肺結核，下午發低燒，兩顴潮紅，咳嗽，痰中帶有血絲，小兒牙疳等。

3. 滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、熱症心煩、盜汗、咳血、久咳、食少、消瘦、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

4. 可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

注意：生地黃與蘿蔔葱白、韭白、薤白相剋。

1、謹防“秋老虎”

立秋過後，晝夜温差會逐漸變大，但是又還處在夏末之中，暑氣未消。

這時候，大家要注意氣候變化，及時增添衣服，既要防暑，也要禦寒。

2、早睡早起

立秋，陽氣開始收斂，大家應當做好保養陽氣的準備，早睡早起可以順應陽氣的收斂。

3、注意通風

秋後夜間氣温會有所降低，為了防止夜間着涼，可以逐步縮短空調的使用時間，同時早晚記得開窗通風，保持室內空氣流通。

立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。所以立秋節氣後雖早晚會比較涼、温差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化，生活上更要細心喔！

以上就是立秋的養生小貼士，希望大家都能安穩度過這“多事之秋”呀！