楠木軒

女性想要身體好,常吃3種食物,健腦益智,延緩衰老,增強體質

由 諸葛寒香 發佈於 健康

大家好,我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

山梨含有豐富的膳食纖維,能有效清除腸道中的熱毒,加快腸道蠕動,促進大便生成與排出,能潤腸通便,還能排毒清腸,提高抵抗力。還能清理腸道中積存的油脂與毒素,能加快身體代謝,還能起到排毒減肥以及美容養顏的重要作用。

韭菜中含有豐富的膳食纖維,具有寬腸通便的功效,幫助身體把代謝毒素排出體外,防止便秘,減少腸道疾病的風險。另外韭菜具有健脾開胃、排毒殺菌的功效,因為裏面含有大量的b族維生素、蛋白質以及維生素c能夠有效地促進脾胃的消化功能,清理腸胃毒素。

腰果是一種營養豐富的乾果,其中含有的熱量較高,含有豐富的油脂,可以潤腸通便,並有很好的潤膚美容的功效,能延緩衰老;含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。另外,腰果中維生素B1的含量較高,有補充體力、消除疲勞的效果,還能滋肝補腎,滋補身體。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!