#大雪#
北京時間12月7日5時57分，我們迎來了大雪節氣。
作為冬季的第三個節氣，大雪來臨，氣温顯著下降，降水量、降雪量也隨之而增加，而此時中國大多數地方都已經陸續迎來了冬季，尤其是北方，更是萬里雪飄。
《遵生八箋》曰：仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生。
進入冬季之後氣温比較寒涼，很容易使人出現受寒現象，從而導致體內陽氣大量耗損。
由於受到寒涼刺激，血管會異常收縮，人體當中的血液循環速度非常慢，消化、代謝、排毒功能都會受到相應的影響。
再加上冬季氣候較為乾燥，很容易使人出現內火旺盛現象，會導致人的整體免疫力下降。所以進入冬季時，一定要注意做好養生工作。
自古以來，中國人都會習慣用進補來提高人體免疫力，促進新陳代謝，尤其是深冬季節，通過養生調節，改善畏寒，強身健體。
那麼，進入冬季之後，到底該怎麼調理，才能夠提高免疫力，達到強壯身體的作用呢？
一、注意膳食結構調整
冬季寒氣逼人，人體的各項生理活動需要較多的熱能來維持，此時若I繼續一些生冷、寒涼食物。就會使體內的血液循環速度變慢，體內的寒涼之氣就會過重，影響到消化以及代謝功能，還會導致陽氣過度耗損，從而使免疫力快速降低。
進入冬季以後，一定要注意膳食結構的調整，多吃一些温熱、有營養的食物，比如羊肉、核桃、山藥、木耳、大棗、胡蘿蔔、大豆、糯米、栗子等。
這些食物都有着健脾益氣，以及温熱護陽等功效。
但值得注意的是，羊肉、牛肉等這些食物含有大量的優質蛋白，可以為機體提供較多能量支持，達到驅寒暖身功效。
但如果攝入過多，會引起嚴重的上火現象，反而會影響到消化、代謝功能。
二、調整好作息時間
不管哪一類人羣，不可以長時間熬夜，但也不要長時間睡覺。
比如有不少老年人會出現白天長時間午睡、晚上失眠的行為。這種睡眠方式會直接導致血管、心臟、腎臟、大腦等各個部位的健康受損，而且會使生物鐘發生紊亂，對健康不利。
而有些年輕人則會出現過度熬夜行為，一旦過度熬夜，體內的各種激素會大量分泌，內分泌會發生嚴重紊亂，就會導致免疫力下降。
冬季應該早睡和適當的晚起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精，養精蓄鋭，提高自己高質量的睡眠狀態。
三、注意生活環境調整
取暖時一定要注意室內温度的調整，一旦過高，會使人出現上火現象。
而如果温度過低，會使人體內的陽氣過度耗損，並且會出現感冒現象。
還要注意乾濕度的調整，一旦過於乾燥，會使人出現上火現象，患上各種呼吸道疾病的概率也會特別高，中午時間可以適當開窗透氣，避免室內有任何的過敏源。
四、運動要適度
運動可以提高身體熱能，並促使血液循環速度、還能夠調節身體的新陳代謝，可以增強大腦皮層的興奮。
但一定要選擇正確的運動方式，比如選擇慢跑或者是快步走，不要進行過於劇烈的運動。而且由於冬季寒冷，四肢比較僵硬，所以一定要在運動前進行熱身。
除了以上4點之外，必須做好情緒方面的調節。
一旦長期出現不良情緒，會使體內的激素紊亂，從而影響到免疫力。
除此以外，對於長期患有一些慢性疾病的中老年人羣來説，冬季時一定要定時定量服用藥物進行治療，並做好病情監測，一旦出現異樣，需接受科學治療。
當然，無論是哪種節氣，養生保健也需要保持適度，請勿過偏過激，也不宜過多過少，因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。
