降温天氣孩子執意要打籃球鍛鍊身體，多吃經典菜，鮮香補充能量

一陣秋風起，滿地銀杏黃，秋季的美好風景隨着時間的流逝也接近了尾聲！時光就像流水一般，轉眼間十月只剩下最後3天，2021就剩下最後2個月了！回首過去的十個月，我們經歷了春夏秋三個季節，經歷了忽冷忽熱，狂風暴雨，如今只剩下寒冬似雪的冬季了！氣温也是一天天下降，今天又回到了最低温度5度的乾冷，在這樣寒風凜冽的天氣裏，孩子們最大的願望就是吃上一碗熱騰騰的飯菜，那種由內而外的暖流席捲全身的舒適，孩子們一直心心念唸的牛羊肉，饞的口水直流，趕緊給孩子做起來吧！

今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇，來看看吧!

這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，有助於孩子骨骼發育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素，個頭蹭蹭長。

油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿蔔等等。其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育，讓個子長得更高發育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預防常見疾病。

油菜不僅可以促進長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，它含有促進眼睛視紫質合成的物質，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時間，預防便秘的發生，有利健康。

十月就這樣如流水般的過去了，從月初就開始降温一直降到月末，孩子們的身體也跟着受折磨，但好在媽媽們會做一些滋補的飲食給孩子們補充營養，補氣補血，孩子們吃了身體暖洋洋的，趕緊吃起來吧！