1.薏米
薏米是祛濕的好食材，非常適合女性朋友食用，如果將薏米搭配一些穀物在煮粥喝，可以起到祛濕減肥、排毒潤膚的作用，薏米屬於一種滋補食物，它的性味甘微含營養非常的豐富，能夠利尿消腫，同時可以促進排泄，能夠幫助身體排出濕氣，同時還能夠起到抗衰老的作用。
豌豆苗是豌豆種子的發芽，味道鮮嫩，豌豆苗的維生素含量豐富，特別是維生素B含量極高，既能保護眼睛和心臟，又能促進智力發育。此外，豌豆幼苗還含有多種有益人體的微量元素，存進腸胃消化功能，補氣通便，排毒毒素，滋補身體。
3、西蘭花
西蘭花裏面富含大量的葉綠素、多種維生素、植物纖維素、煙酸以及硒元素等物質，其中硒元素是一種非常好的抗氧化劑，經常食用可以幫助身體清除自由基，提高身體免疫力，起到延緩衰老的作用。