楠木軒

無論男女早上空腹吃三樣東西,口臭和便秘都會消失

由 烏雅建義 發佈於 健康

隨着生活水平的提高,人們餐桌上的美食越來越多,但有些食物熱量高,油脂高,再加上現在叫外賣非常方便,人們常常在晚上點外賣,當做夜宵吃,而且外賣普遍比較油膩,長期吃油膩食物,容易引起便秘,肥胖等,而且馬上就要迎來夏季了,很多人又開始為減肥而發愁了,所以在飲食上不僅要吃的營養健康,還要有助消化,不論男女早晨空腹吃它,促消化治口臭,頭髮悄悄變黑了。

1:黑米

説到黑米,它是一種很普通的穀物。用來做粥,營養又好吃。這是早餐的好選擇。黑米富含蛋白質、維生素、黑米色素、鐵等營養成分,具有良好的補血效果。它被稱為補血米。食用後可滋補肝腎、氣血,有助於改善貧血引起的白髮。另外,膳食纖維的黑米含量很高。飯後可促進胃腸消化,潤腸通便,排出體內毒素和垃圾,減少脂肪堆積,緩解消化不良引起的口臭。

2:全麥麪包

全麥麪包主要是由全麥粉做成的,纖維素含量很高,食用後有助促進腸胃消化,排出體內多餘油脂,減少脂肪堆積,而且全麥麪包熱量低,常吃對減肥有輔助作用,早晨,不妨吃幾片全麥麪包,再加一個雞蛋,健康營養又美味。

3:紫薯

説到紫薯,相信很多人都喜歡吃,可以蒸着吃,也可以用來熬粥,紫薯的纖維含量比較豐富,食用後可促進腸胃消化,有助清理腸胃垃圾,保持大便通暢,預防便秘,而且紫薯熱量低,且飽腹感強,想要減肥的朋友們不要錯過。

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