一年之際在於春，一天之際在於晨，三餐之際在於早餐。
隨着時代的發展，年齡的增大，壓力也是一天天悄悄的向我們走近。成年人的世界有生活工作的壓力，孩子們有學習的壓力，在這些壓力之下你是否忽略了早餐？
三餐之際在於早餐，早餐對於我們是非常重要的，可是我們由於忙等各種原因我們正在忽略這個很重要的東西，早上不吃飯會直接影響你上午的精神狀態，時間長了的話還有可能導致營養不良、會造成胃病，早上吃早餐可以使你體內的血糖達到一個穩定狀態，會使你的心情保持愉悦、你的精神狀態會達到一個極佳的狀態你的學習和工作的效率也會非常高的。如果你正在減肥的話更不能忽略了早餐一頓，不吃早飯不僅不會減肥而且還會使你的體重增加，早餐會是你減肥中的一大阻礙。不吃早餐會使我們體內的蛋白質和膠原虧損，我們的皮膚會變得暗黃，長斑，長痘等一系列問題。為了我們的身體不是虧損，為了我們的心情愉悦，你還計劃繼續不吃早餐嗎？
早餐在於吃的好不在於吃的多、早餐在於吃的對不在於吃的好，早餐吃什麼好呢？怎麼樣能既節省時間又吃的對，讓一天的精神充沛呢？
第一：牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和營養，而且食用比較簡單方便，如果早上不想早早起牀做飯的話喝點牛奶是個非常不錯的選擇，既可以節約時間又可以吃好早餐補充營養，你的一上午都精神充沛，活力四射了。
第二：豆漿
豆漿也是比較簡單的而且營養價值相對比較高的食物，有豆漿機的可以自己起來的時候榨，比較省事，如果沒有豆漿機早上起來的不想麻煩的有那種現成沖泡的那種，早上起來衝一包也是非常簡單的。而且營養價值也是相對比較高的。
第三：玉米
玉米是正在減肥期間的小夥伴的福利，玉米是比較常見的一種粗糧，在高蛋白質的情況下搭配一點粗糧可以很好的調節人的身體，有利於減肥哦。
第四：蘋果
早上空腹吃蘋果可以解決便秘、大便乾燥等問題，有助於消化是對減肥有很大的幫助的。蘋果中含有豐富的維生素，對於皮膚暗黃皺紋有一定的改善作用，可以有效地改善睡眠質量，如果夏天的天氣讓你感到煩悶的話就早上起來吃一個蘋果，一天心情美美噠。
早餐是重中之重，讓早餐帶給你一整天的好心情。