美少女們，晚上好！多人都認
小V又來督促大家學習塑形乾貨知識啦~
不知道大家有沒有聽過：晚餐吃不對，減肥相當累。
雖然【管住嘴、邁開腿】這個減肥法則大家都知道，但美食那麼多，可不是每個人都能忍住的（反正我忍不住）。
先別説零食，一時三餐能剋制好就很不錯了。
但~很多寶寶，尤其到了晚上那一餐，一腳油門踩到底，食慾莫名暴增，啥都想吃。
“吃”是一門極深的學問，哪能容你毫無顧忌、胡塞一通？
如果一個人的晚餐長時間出問題，短期內或許弊端不明顯~
除了體重增加這個最直接的後果
隨着年齡增長，還可能會出現很多健康隱患哦。
為了健康，為了美，戒掉8種最差晚餐~~
看到第一條你可能就會表示：臣妾就做不到啊
那麼，第二條、第三條，第四條... 你有踩到雷區嗎？
在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。
不論在外應酬，還是和家人就餐，桌上最期待的是紅燒肉、燉豬蹄...
據英國《每日郵報》報道，英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，都會增加患腸癌的風險哦。
晚上吃的太多肉，容易引起營養過剩、導致肥胖、還能加重胃的負擔哦~
許多人都認為，只喝湯不吃飯是可以減肥的，尤其是晚上的時候，所以很多寶寶喜歡晚上下班回家煲湯喝~
其實晚上喝湯，也只適合喝一些比較清淡的湯，對於那些比較油膩的肉湯來説，最好少喝啦。
肉湯如排骨湯、豬蹄湯等，其中的脂肪、熱量含量都很高。
晚上喝，除了長肥肉外，還影響身體健康。
但小V還是建議大家，晚上不喝湯，放在中午才是正確的安排啦。
寶寶在晚餐時也要避免吃讓人產生腹脹感的食物哦~
豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等~
晚上吃這些在消化過程中會產生較多的氣體，消化不良還妨礙睡眠哦~
中國的傳統美德：節約。
但，節約也要用在點子上啦~
很多人擔心食物浪費，會把剩飯剩菜全部吃掉。
尤其是家裏的老一輩，對這個行為還挺執着。
剩飯剩菜中變質蛋白質含量高，可能會導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變哦。
剩菜一般都會有亞硝酸鹽過量的問題，進入胃裏與蛋白質發生反應會產生亞硝胺這種致癌物質哦。
晚餐儘量少吃湯圓、年糕等黏糯的食物~
因為它們都不好被消化。
晚上睡覺之前，腸胃的消化功能本來處於比較温和的狀態，這類食物進入胃部會直接影響腸胃正常運作，使消化活動變得異常興奮，不僅容易影響睡眠質量，導致肥胖，長期食用更易患急性胃炎等胃病。
在晚上吃飯的時候，也不適合食用鈣質過高的食物哦，像蝦、軟骨、魚類都建議你pass掉。
這種更適合中餐時候服用，畢竟蛋白質含量高。
但是晚上的話，因為晚間五臟都進入了休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石哦。
飲料簡直就是當代人的快樂源泉，尤其現在在夏天，喝瓶冰飲料一下子提神醒腦！
但如果放到了晚上喝一些飲料，你睡眠可能就有問題了~
比如咖啡、可樂、濃茶等這類飲品，會讓大腦一直處於興奮的狀態。
特別是咖啡裏的咖啡因除提神醒腦外還有利尿的作用，夜間排尿影響睡眠，更可能造成肥胖哦！
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。
長此以往也有引發心血管疾病的可能呀。
以上就是今天的全部內容了，希望看完這篇文章的同學們可以戒掉這些不健康的晚餐食物~
這樣好身材也會慢慢向你靠近呀~