很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝臟有“人體將軍”之稱，是人體代謝的化工廠，是給人體解毒排毒的器官。
發之於內，出之於外，身體有任何的異常，首先就會從皮膚上表現出來。
所謂“肝衰先上臉”，人們每天進食的食物，還有一些不良的習慣都在損傷着肝臟，而體內廢物的外排和解毒又離不開肝臟的參與。
肝好不好，看臉就知道，有四種表現，肝病已經上門，三樣東西別碰
肝病上門，臉上會有四種表現，要留意：
表現1、眼圈發黑
如果在睡眠質量還不錯的情況下，出現眼圈發黑的表現，可能是身體出現了某些病變的信號。
因為肝臟是儲存鐵質和代謝鐵的器官，當肝臟細胞遭到破壞時，肝的儲存能力就會有所下降，當鐵流入血管中時，就會表現在皮膚上，出現皮膚髮黑的情況。
周圍血管豐富，所以會比其他的部位明顯一些。
表現2、鼻頭髮紅
如果你發現自己的鼻子長期紅紅的，並且情況越來越嚴重，可能是身體異常的一種表現。
因為在肝臟異常的情況下，排毒功能就會受阻，如果身體中的毒素不能夠及時的排出體外，就會引起筆頭的毛細血管擴張，出現紅鼻頭。
表現3、臉上有蜘蛛痣
出現蜘蛛痣是肝病已經到了比較嚴重的程度，蜘蛛痣常出現的部位就是頸部、面部等毛細血管比較密集的地方。
蜘蛛痣的形態表現為中心一個紅點，然後周圍毛細血管輻射出去，用力按壓紅色消失，但是解除壓力後又恢復。
蜘蛛痣常見於慢性肝炎，肝硬化病人，需要引起重視。
表現4、臉上粉刺叢生
肝臟除了具有解毒排毒的作用，還有一個調整人體荷爾蒙的作用。
我們人體有一種叫做黃體荷爾蒙的物質，起着促進分泌皮脂的作用。一旦肝臟的功能異常，則身體分泌的皮脂荷爾蒙也就會增多，導致皮膚出油，粉刺叢生。
所以皮膚出現問題，內調比護膚品有用。
1、油炸食物
油炸食物中不僅會有大量的脂肪、熱量，還有可以危害到身體健康的致癌物質。
在相關的研究上發現，食用油經過反覆的高温，温度越高產生的致癌物就會越高，
並且肉類經過油炸以後也會產生致癌物，不僅會增加肝臟的負擔，還會損傷肝臟細胞，長期如此就會引發肝炎或者是其他肝臟疾病。
2、加工肉類
火腿、方便麪等都屬於再加工的食品，為了保證口感，往往會添加過量的防腐劑或者是增味劑等等食品添加劑。
此類食物長期攝入都是由肝臟來進行代謝、排毒，會增加肝臟的負擔，所以最好少吃，如果肝臟長時間超量工作，則會導致肝臟損傷。
特別是一些本來就有肝病的朋友，更是要特別注意。
3、黴變食物
發黴的食物，不僅是肉眼可見的部分，建議其他的部位也不要食用，殊不知這樣對身體有着很大的傷害。
因為一旦食物發黴，黴菌會進入到食物的其他部分，只是肉眼不可見，日常像是一些腐爛的水果，黴變的穀物等等，都要及時的扔掉。
因為黃麴黴素是一類致癌物，首選損傷的就是肝臟的健康。
預防肝病，保護肝臟，做好四個堅持：
一、堅持喝茶，“排肝毒”
補充水分，一方面可以增加體液，增加排尿量，為肝臟解毒排毒減輕負擔。
另一方面，適當的喝一些茶水，還有助於排肝毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
可以選擇一些藥食兩用的小植物泡水喝，不用擔心副作用，還可以保護肝臟，一舉兩得。
1、蒲公英根茶
蒲公英入肝經，是一種“藥食兩用”的小植物。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
並且蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
所以日常保肝選擇喝點蒲公英是再好不過了！
2、金玉蘭葉茶
用金玉蘭的葉子，炒制而成，泡水喝，對修復肝損傷有所幫助。
研究發現，金玉蘭，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
二、堅持吃養肝食物
1、韭菜：
韭菜還被稱為“肝之菜”，因為韭菜性温，能起到助肝升發的作用。
並且韭菜的特殊氣味，能夠有助於疏調肝氣，增進食慾，提高消化功能，所以常常吃點韭菜不僅僅養腎，更護肝。
2、紅棗
紅棗富含豐富的營養，是日常養生的佳品，具有補脾益氣、養血安神、助肝臟解毒的作用。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
三、堅持多運動
在運動的過程當中，可以促進身體血液循環，加速體內廢物的排出，也加強了肝臟的活動，促進恢復肝功能。
閒暇時間，多散散步，是不錯的選擇，散步還能使心情舒暢，也可以減輕肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。
四、堅持按摩養肝穴
常按摩，“氣”，如果不發出來，也不利於肝臟健康，那麼，就要找到“泄氣”的通道，不讓“氣”鬱積在體內，影響健康。
人體，有兩個“消氣”穴位，經常按揉，可以幫助人體“解氣”，助力健康。
一個是，太沖穴，另一個是，行間穴。經常按揉，能疏肝解鬱，泄出肝氣。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！